IL alimentazione Es Benzina nel nostro corpo È necessario mantenere una dieta equilibrata e adattiva per le nostre esigenze per trovare buoni e mentalmente buoni.
Portare uno stile di vita affollato nella vita personale e pratico ci porta, in modo insopportabile, a Soffre di stress e ansiaE sebbene la soluzione migliore sia sempre metterci nelle mani dei professionisti, c’è, ma c’è Alimenti che possono aiutarci a controllare il cortisolo Vive più rilassata.
Cos’è il cortisolo e come influisce sul nostro corpo
È noto come Ormone dello stressÈ responsabile di rimanere in allerta in momenti di minaccia, quindi quando ci sentiamo nervosi, il nostro corpo si sente vigile e genera cortisolo.
Sebbene sia un ormone che secerne il nostro corpo in modo naturale, Il cortisolo eccessivo non è utile per la salutePerché può causare un pericoloso cambiamento nel sistema immunitario, che può portare a un processo infiammatorio scioccante (introduzione a un gran numero di malattie gravi).
Oltre alle diverse tecniche di rilassamento come Pratica yoga o meditazioneCi sono anche alcuni alimenti che ci aiutano a mantenere la produzione di cortisolo nel Golfo e ti diciamo di cosa si tratta.
7 alimenti per ridurre il cortisolo
Come menzionato dalla nutrizione complementare, ci sono alcuni alimenti che possono aiutarci a controllare il cortisolo, come nel caso Ha il verdePoiché contiene un alto contenuto in L-Teanina, un aminoacido che aiuta a ridurre lo stress e l’ansia.
“Sono stati molti studi correlati Alte dosi di vitamina B Con i livelli di stress bassi a causa della loro capacità di organizzare le ghiandole surrenali “, dicono da questa pagina, quindi non dovremmo perdere di vista il pollo, le uova e le proteine di tacchino a cereali fecondati.
Lui Pescare Gli acidi grassi omega -3 essenziali, che impediscono ai livelli di cortisolo di aumentare gli attacchi d’ansia. “In effetti, gli studi hanno scoperto che gli oli di pesce impediscono la stimolazione della ghiandola surrenale causata dallo stress” e hanno ammesso dall’alimentazione dell’Istituto.
Los Avocado Sono cibi ricchi di magnesio, il che ci aiuta a regolare la pressione sanguigna e Foglie verdi Come rapa, spinaci o randagi sono ricchi di folati, il che “aiuta il corpo a produrre le petroliere nervose organizzative, come la serotonina e la dopamina”.
Nel caso SemiSono anche gli alimenti che ci aiutano a controllare il cortisolo, poiché ha un alto contenuto di acidi grassi omega -3 e contiene molte varietà (tra cui mandorle e tubi di girasole) su alto contenuto di vitamine A, C ed E. Danni alle cellule cerebrali al dannoPermettendo a ciò di spiegare più precisamente i fattori stressanti, che si traducono in una pressione meno inutile per l’organismo “, dicono da IIN.
Los Cibi fermentati Sono anche buoni alleati per controllare il cortisolo, perché alcuni prodotti come kombucha, yogurt, chuccr o kimchi ci danno i probiotici benefici per il nostro intestino.
