Spesso le regole sono confuse Gonfiore addominale Con Infiammazione addominale. Primo “Questo è un Disturbo della sequenza temporale Appare prima del cibo adatto per i gas “. La seconda condizione “Fornisce un lungo cambiamento in Il perimetro dell’addomeSi riferisce al problema, solo un medico può diagnosticare. Questa è una malattia Può espandersi nel tempo E potrebbe essere la causa Cause diverse“”, Spiegare Alimentatore nutrizionista, Maria Dell Mar Silva Rivera, in “Consultazione nutrizionale a dieta“.
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Uno dei migliori alleati contro Infiammazione addominale Scegliere correttamente Cibo Quello che mangi può aiutarti a evitare la sensazione che mangi, tutto è peggio. Imposta uno Dieta anti -infiammatoria. Qui ti diremo che puoi prendere Colazione. Inizia la giornata con energia e sano.
Dieta anti -infiammatoria: cosa prendere per colazione?
Secondo Dietista di RiveraIL Infiammazione addominale Può rispondere a diversi Cause.
Una delle istruzioni principali da affrontare Infiammazione addominale Questo per seguirne uno Abbastanza cibo. In questo caso, in alcuni casi, questo disagio è visto dalle prime ore del giorno, quindi è conveniente pianificare il cibo per tutti i pasti, compresi questi Colazione.
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Secondo SpecialistaErano, e ,, e ,, e ,, e, .. IL Cibo per lui Colazione (E il resto del pasto) dovrebbe essere basato su Alimenti antiossidantiRingraziali Proprietà anti -infiammatorie Possono aiutare a ridurre Infiammazione addominale.
Secondo Fondazione per la cuore spagnola“Di solito, il Antiossidanti Può raggrupparli Tre grandi categorie..
Successivamente, ti diremo come puoi progettare La colazione anti -infiammatoria perfetta per te:::
Dieta anti -infiammatoria: cosa prendere per colazione?
- Frutta: Le migliori fonti di ustioni, more e fragole; Contengono vitamina C e flavonoidi.
- Verdure a foglie verdi: Devi collegare gli spinaci alla tua colazione. Non sono solo una dieta sana, ma anche molto antiossidanti.
- Agrumi: Vitamina C e carotenoidi.
- Semi: Lino, girasole o chia, che contiene vitamine e antiossidanti.
- Frutti secchi: Mandorle, noci o semi di zucca, che sono super nutrienti e ricchi di antiossidanti.
- Cereali integrali totali: Ancora più importante, farina d’avena. Questi cereali si trovano in vitamine e complesse B e forniscono anche una buona quota di minerali come magnesio, zinco e manganese.
- Olio d’oliva: Questa dieta ha un ottimo potere antiossidante.
- Lo yogurt è naturale: Aumento del calcio, delle proteine e dei probiotici.
- Verde è: Contiene catechine, che è un antiossidante che aiuta a ridurre l’infiammazione e impedisce alcune malattie croniche.
Va notato che stai aggiungendo Colazione Il cibo offre una vasta gamma di cibi come frutta e verdura con colori diversi Benefici per la salute. Ad esempio, cibi ricchi di lycopenos (fragole) Antiossidanti Riduce e contiene LDL o colesterolo cattivo Proprietà anti -infiammatorie.
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Idee per colazione?
Se non lo sai Come puoi aggiungere questi cibi alla tua colazioneNon preoccuparti, ecco alcune opzioni salutari:
1. Con un pizzico di aglio per dare all’oometto per assaggiare più spinaci e uova.
2. Yogurt con cereali integrali, mirtilli e more.
3. Formaggio completo e tacchino si lanciano con tè verde.
4. Bevi con yogurt greco naturale e alcune noci.
5. Mela o banana con burro di mandorle.
In breve, come Dietitian Rivera in “DietInut Nutrition Consultation”, Segui questo tipo di cibo “È un modo sano, naturale e semplice per prevenire e migliorare“Malattie correlate all’infiammazione.
In effetti, è importante preoccuparsi ed evitare Cibi ultrartificati a colazione (Naturalmente, in tutti i pasti), perché concentrano gli zuccheri, gli additivi e i conservatori che trasformano il microbiota intestinale.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
