10 cibi si sbarazzano del grasso della pancia prima di indossare abiti estivi …

Con estate approssimative e alte temperature, molte persone iniziano a pensare seriamente per ripristinare la loro forma fisica e sbarazzarsi di fastidiosi grassi della pancia, in preparazione per indossare abiti estivi con fede e conforto. I grassi addominali non solo influenzano la comparsa della salute, ma anche associati a rischi per la salute come malattie cardiache e diabete. Sebbene lo smaltimento richieda un cambiamento completo dello stile di vita, l’introduzione di alcuni cibi intelligenti nella tua dieta può aiutarti così tanto.

Aggiungi l’annuncio

“Sebbene non vi sia alcuna dieta magica che dissolvi il grasso addominale, alcune opzioni nutrizionali possono sostenere la digestione, ridurre il gonfiore e aumentare la sensazione di soddisfacente”, ha affermato Amy Godson, dietista e consulente registrata nella regione di Dallas Fort Worth.

Questi dieci alimenti sono pieni di elementi anti -infiammatori infiammatori che aiutano a migliorare la salute di fibre, grassi sani, probiotici e tratto digestivo, per controllare la fame e mantenere la luce e il comfort con comfort. “

In questo rapporto, gli studi scientifici sono gradualmente e naturali e naturali per migliorare la digestione, ridurre il gonfiore, supportare la salute intestinale e mantenere l’appetito e causare l’accumulo di grassi nell’area addominale.

Tutti i tipi di bacche

Le bacche sono una grande fonte di antiossidanti come l’antiossinina e ha dimostrato di ridurre l’infiammazione e migliorare la resistenza all’insulina, in quanto ha una grande quantità di fibre che supporta e prevengono la costipazione, che contribuisce a ridurre il gonfiore.

Avena

Uno dei cereali più ricchi con fibra solubile di avena, in particolare il composto beta-glucano che svolge un ruolo importante nel rallentare la digestione e assorbire la glicemia, che aiuta a migliorare l’equilibrio dell’insulina e ridurre la sensazione di gonfiore. Inoltre, le fibre di avena sono alimentari per batteri benefici nell’intestino, che aumenta la salute del sistema digestivo e aiuta a ridurre il grasso addominale a lungo termine.

Questi vantaggi hanno affrontato uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, da una revisione sistematica della letteratura secondo cui l’avena sono classificati da un indice glicemico basso, il che lo rende un’opzione ideale per migliorare il controllo dei livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di ES.

Verdure a foglia come spinaci e cavoli

Queste verdure contengono grandi quantità di acqua e fibre, nonché micrower come il magnesio, che aiutano a regolare il movimento intestinale e mangiarle regolarmente migliora la salute del tratto digestivo e riduce la ritenzione liquida.

Uova

Le uova sono uno dei più grandi alimenti in piena proteina perché contiene tutti gli aminoacidi importanti necessari per costruire i muscoli sul corpo e mantenere la massa corporea priva di corpo.

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of American College of Nutrition nel Journal of the American College, mangiare uova a colazione aiuta ad aumentare l’aumento di peso o aumentare l’esperienza di ES, che migliora la formazione del corpo tutto il giorno e migliora la formazione del corpo.

Noci (mandorle, noci e anacardi)

Le noci sono una fonte di cibo completa, perché sono ricche di grassi insaturi, proteine ​​vegetali e fibre, il che li rende una scelta satura, che aiuta a controllare la fame e mangiare zuccheri.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista “Nutrients”, mangiare noci aiuterà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, il che aumenta la sensazione soddisfacente e riduce gli attacchi improvvisi dell’appetito. Allo stesso modo, i dadi contengono magnesio, che è collegato a inferiori ai livelli di pressione, che è un fattore nell’accumulo di grasso addominale alla sua altezza cronica.

Resa naturale e greca

Lo yogurt, in particolare le culture dirette e attive, è una delle migliori risorse naturali dei probiotici e sono oggetti utili che svolgono un ruolo decisivo nel contribuire all’equilibrio dei batteri intestinali. Mangiare ricchi di probiotici aiuta a ridurre i gas, alleviare il gonfiore e aumentare la digestione, il che contribuisce a un maggiore comfort nella regione addominale e riduce l’accumulo di grasso associato all’equilibrio microbico nel tratto digestivo. Lo yogurt greco è caratterizzato da un principio più concentrato nelle proteine, rendendolo una scelta ideale per causare un’atmosfera soddisfacente.

Uno studio pubblicato sulla rivista “Current in Biotechnology” ha risolto questi effetti e discusso del ruolo dei probiotici e di altri microrganismi funzionali nel migliorare la salute attraverso i meccanismi perfetti che iniziano dall’intestino e riflettono sulla salute pubblica e sul peso.

Salmone

Il salmone omega -3 è una grande fonte di acidi grassi e proteine ​​di alta qualità, che sono elementi importanti per contribuire alla salute del corpo, poiché Omega -3 contribuisce alla lotta contro le infezioni croniche associate ad un aumento del grasso della pancia, ma contribuisce a costruire la massa muscolare senza grassi. Oltre agli esercizi di resistenza regolari, aiuta a migliorare il corpo anatomico quando si collega il salmone come dieta equilibrata, che riduce gradualmente l’accumulo di grasso.

Sardina

La sardina è una delle pesca più ricche con acidi grassi omega -3 e sono composti naturali che sono stati efficaci nella prevenzione delle infezioni croniche, uno dei principali fattori nella crescita del grasso e della vita addominale. Le sardine contengono proteine ​​di alta qualità, aumentando così la sensazione di soddisfacente e aiuta a controllare l’appetito e ridurre le calorie consumate, il che supporta la perdita di peso e migliorando il corpo anatomico.

Queste caratteristiche benefiche del ricercatore di Sardin Philip Kaldar sono state trattate in uno studio pubblicato sulla Biochikamika presso Biofisic Octa, poiché questo studio ha esaminato i meccanismi di Omega -3 e il suo ruolo nel miglioramento della salute metabolica.

Avocado

L’avocado contiene grassi monosaturati, che possono aiutare a ridurre i grassi addominali associati al metabolismo. Contiene grandi quantità di potassio e fibre, che aumenta l’equilibrio liquido e il normale movimento intestinale.

Banana

Le banane sono un’ottima fonte di potassio, che aiuta a controllare l’equilibrio del liquido nel corpo e riduce la ritenzione idrica, che contiene prebiotici che alimentano batteri benefici e migliorano la salute del sistema digestivo.