C’è una convinzione generale in merito Tempo È necessario ottenere un file Formazione Ciò indica un aumento Resistenza, capacità di Pirithi polmonari e altri benefici Collegato allo sport con un certo livello di domanda.
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E e Studio Di L’American Physiology Society Come Hanu è stato sfidato Formazione seria Per raggiungere questo obiettivo è il migliore, proponi cosa fare Bicicletta fissa È ugualmente uguale. Certo, quanti punti Minuti È necessario pedalare per ottenere miglioramenti fisici.
Secondo uno studio, quanti minuti di bicicletta fissa sono uguali a un allenamento serio
Lo studio di L’American Physiology Society Ha rivelato di fare 10 minuti di bici fissa È efficace come un Allenamento ad alta intensità Per ottenere miglioramenti fisici.
In questo Studio Partecipante Volontari giovani adulti Quello “Sono stati pedale al massimo sforzo per quattro secondi e riposato Da 15 a 30 secondi Prima di iniziare altri quattro secondi sprint. Ogni sprint e sessione di riposo possono essere ripetute 30 volte Nello stesso incontro di formazione, a Un totale di 10 minuti“In dettaglio l’indagine.
Bicicletta statica
8 settimane dopo il periodo di prova, Grazie ai SatirogsMS, il primo autore dello studio Università del Texas ad AustinHa detto “I partecipanti hanno aumentato il consumo massimo di ossigeno“.
Ha detto Satirogs Questo indica “Miglioramento in rQuesto è un esercizio aerobico. Anche il suo volume di sangue anaerobico (energia) e totale è aumentato. Entrambi Mostra sportiva Come Salute del cuore Migliorano con un aumento della dimensione del sangue “.
Di conseguenza Ricerca scientificaSprint Bicicletta fissa Questi benefici per la salute sono offerti senza investire più tempo o sforzi Formazione seria.
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Quali vantaggi offrono una bicicletta fissa ogni giorno
Fallo Bicicletta fissa Questo è l’esercizio aerobico corretto se vuoi tonificare I muscoli delle gambeCome Quadrisseps, ischiotibiale e gemelli. Inoltre, aiuta anche a sviluppare glutei e lavorare core o core.
Ora, fai Bicicletta fissa Fornisce anche agli altri ogni giorno Benefici per la salute. Nota come aiutarti ogni giorno:
#Health’s Health: Migliora la circolazione sanguigna e la funzione cardiovascolare, che aiuta a prevenire le malattie cardiache.
#Riduci la pressione sanguigna: Con questo esercizio sarai in grado di mantenere livelli di pressione sanguigna costanti, il che migliora la salute del cuore.
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Il costo delle calorie #Averie: A seconda dell’intensità, fare una bicicletta fissa consente di bruciare fino a 260 calorie in 30 minuti.
#Deduce stress: Fare una normale attività fisica è un antidoto contro lo stress e l’ansia, poiché il corpo rilascia endorfine, serotonina e adrenalina con l’esercizio, che migliora il bene emotivo.
Recupero di ferite #ertopediche: Quando ti riprendi da questo tipo di ferite sportive, mantieni il tuo corpo sano.
#Composizione corporea di Mezora: Adatto al prodotto dell’assemblaggio di una bicicletta fissa Ormone della crescita.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
