Le persone hanno bisogno di dormire per le prestazioni adeguate Fisicamente e mentalmente. Tanto che produce quel sonno o insonnia Malattie cardiovascolari, diabete e disturbi dell’umore. Per questo motivo, più esperti cercano di consigliare Un sogno di qualità.
Uno di questi è psichiatra e creatore di contenuti Alejandro Martinez Rico Chi ha condiviso il video che descrive sui social network “Tecnologia usata militare” Per entrare a cadere 2 minutiSpiega uno psichiatra.
Secondo Alejandro, usano questo metodo Militare Anche nelle situazioni più difficili è possibile dormire 2 passaggi:::
- Riposare il corpo A partire dalla testa tenendo il viso e poi riposando, fornisce una sensazione Rilassamento nei muscoli. Dovresti iniziare a farlo attraverso la testa, quindi da spalle, braccia, braccia, gambe e gambe. I muscoli ed esitarliOttenerne uno Rilassamento del muscolo progressivo.
- Gwan g che sei Sdraiarsi in una canoa nel mezzo di un lago È calmo e durante 10 secondi Devi dirti “Non pensare”. Una volta che hai bisogno di concentrarti su te stesso Respirazione.
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Lui è Insonnia Questo è un Disturbo del sonno È sempre più in crescita, il che colpisce 30% della popolazione. E non ti stai solo per quello che dormi male, ma potrebbe causare Malattie come ansia e stress.
Ecco perché le persone cercano di trovare Suggerimenti professionali Li aiuta Rinnovare il sonno. Questa non è la prima volta che questa non è la prima volta che Alejandro parla di come dormire bene e questo video ha ricevuto vari commenti sui social network: “Quanto buon consiglio ho messo in pratica stasera” OH “Lo applicherò per anni. Funziona!” Sono alcune delle reazioni dei clienti.
