Medlineplus Spiega cosa fare “Qualsiasi tipo di attività fisica brucia il potere “. In effetti, ci sono diversi modi per aumentare il costo delle calorie. Salta la corda È anche calcolato, ha detto Mayo Clinic. Trova il numero Calorie Questa volta puoi bruciare il salto della corda 15 minutiSecondo uno Personal trainer.
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Quante calorie puoi bruciare 15 minuti di corda per saltare
Esistono diversi modi per muoversi e modellare, indicare Mayo Clinic. Una delle attività che non sono nella tua mente Salta la corda. Oltre ad essere divertente, ha molti benefici per la salute, in cui aiuta a bruciare tra circa 11-17 calorie al minuto, calcoli Gabby Berco, allenatore personale e nutrizionale.
Questo significa 15 minuti per saltare la corda Aiutare a Bruciare Tra 165-255 calorieE fai al momento Un’ora (60 minuti) Lo sarò Tra 650-1000 calorieHa detto l’esperto.
Cosa indica cosa Allenatore personale S. Salta la corda Alla velocità di 60 minuti (un’ora) 120 salti al minutoCiò ti consente di raggiungere l’obiettivo di bruciare fino a 1.000 calorie.
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Per questo motivo, come menzionato ESPNNon c’è dubbio nel tuo L’effetto Cuocere calorie Fa “Un buon motivo per vedere la corda che hanno usato durante l’infanzia“.
In questo caso, il modo migliore per riprendere questo esercizio è rallentare 20-30 secondi di regolamenti di collassoLo consiglierò Berko. Quando ti senti a tuo agio, puoi crescere gradualmente Velocità e tempo.
Ma, Salta la corda Questo non è solo per contribuire Danno del grasso corporeoÈ anche un Esercizio eccellente “Sviluppare coordinamento, vitelli e resistenza alla caviglia, energia centrale, posizione cardiovascolare e resistenza “Dettagli Personal trainer.
Garantisce anche che sia flessibile Più di 50 persone, Soprattutto le donne, dal salto della corda “Aiuta nello sviluppo Densità osseaProtegge dalla perdita ossea e Osteriale“.
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Come saltare la corda per bruciare le calorie
A Salta la corda e spara alle calorieÈ importante seguire questi passaggi:
1. Riscaldamento. Prima di fare una corda, camminare o fare jogging per alcuni minuti per preparare il tuo corpo.
2. Tipo di vestiti e corda. Indossa abiti e corda comodi, facendo un passo avanti, le maniglie ti raggiungeranno il petto.
3. Inizia lentamente. Inizia a fare salti morbidi per 20-30 secondi, quindi rilassati e ripeti il salto più volte.
4. Il tempo e il ritmo crescono. Poiché ti senti a tuo agio, avrà più salti senza fermarti e velocemente.
5. Prova stili diversi. Quando domini l’esercizio, può avere variazioni come saltare con una gamba o attraversare le mani. Aiuta a bruciare più calorie e previene la noia.
6. Allungamento. Alla fine dell’esercizio è importante allungare il corpo per raffreddare il corpo e prevenire i dolori muscolari.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare a un esperto quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -entusiasta.
