Secondo lui National Institute of Health (NIH) Camminare È l’attività fisica più popolare negli adulti. In questo caso, è importante sapere come camminare per vincere Anni di vitaSecondo gli esperti Longevità. Ecco tutti i dettagli di uno studio British Journal of Sports Medicine.
Secondo lui Organizzazione statistica nazionale Dalla Spagna, stimato nel 2035 IL Durata Alla nascita avrà 83,2 anni Uomini E 87,7 anni Donne. Entro il 2071, queste statistiche aumentano fino a 86,0 anni negli uomini e fino a 90,0 anni nelle donne.
Come camminare per vincere la vita degli anni
Secondo lo studio, Camminare In giro 160 minuti ogni giorno Alla velocità di 5 km all’ora. Cresce Durata A 84 anni. Ciò indica che la maggior parte delle persone attive può vivere principalmente Tempo.
Secondo l’opinione dei longevals, come camminare per guadagnare anni di vita
I ricercatori hanno analizzato i dati dai dati National Health and Nutrition Exam Survey (2003-2006)Ciò ha compilato informazioni sull’attività fisica dei principali americani 40 anni Dai tracker all’epoca Quattro giorni.
Successivamente, mescolano questi dati con le statistiche Calcoli della popolazione 2019 e record Deceduti Del 2017, permettendogli di valutare l’effetto di diversi livelli Escursionismo In Longevità.
Inoltre, lo studio è stato sottolineato Bassi livelli di attività fisica Possono perdere Sei anni di vita. Tuttavia, la buona notizia è che se queste persone sono incluse 111 minuti Eccesso cammina al giorno (meno di due ore) e anche la loro aspettativa di vita aumenta 11 anni.
L’analisi ha solo coperto Attività Nei partecipanti all’epoca Quattro giorniCiò impedisce la garanzia che camminare sulla quantità di minuto quotidiana prolungherà la vita 11 anniI ricercatori hanno confermato più persone Attività Al momento di Studio Probabilmente svolgono quell’attività di livello Vita quotidiana.
Andatura: suggerimenti e benefici
Secondo l’opinione dei longevals, come camminare per guadagnare anni di vita
Secondo lui NIHErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Camminare Per aiutare a ridurre il rischio di soffrire regolarmente Pressione sanguignaErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Diabete E malattie Il cuore. Inoltre, insistono sul fatto che contribuisca al rafforzamento Ossa Y. Muscoliè adatto alla gestione di a Peso sano E migliora Umore
Per fare le passeggiate più piacevoli, consigliano di scegliere posti divertenti come un Parco oo Centro commerciale. Hanno sottolineato che sarebbe utile camminare Azienda Per parlare con lo Scouther MusicaMantiene sempre meno il volume Attento All’ambiente.
Avvertono che è molto necessario dare priorità Sicurezza Quando si pianifica la strada e il programma della passeggiata. Quando possibile, si consiglia loro di camminare Con quello E prendi un Id E a Telefono cellulare.
Inoltre, consigliano di soggiornare Attento È in giro e Informazioni Se qualcuno nel loro viaggio e quando esce quando c’è meno luce, indossa vestiti Colori eccellenti oo Camicia riflettente.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
