Riduci la vita e l’addome con queste 3 posture yoga come eccellente alternativa all’esercizio fisico

IL Argentina Yoga UnionIl blog che fornisce informazioni su questa pratica, fornisce tre Posture a Ridurre la vita e tonificare l’addome: Posa Barco (Navasana), Postura Dell Arco (Dhanurana) e postura Punte (Setu bandasana). Come fanno tutti e quali benefici hanno immediatamente?

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Catalina Siappa

Posture di yoga per ridurre la vita e tonificare l’addome

IL Argentina Yoga Union Rappresenta una serie di Posture Progettato per aiutare a ridurre La vita E il Addominale. Nel più consigliato:

• La barca: Adatto per rafforzare i muscoli addominali e tonificare l’area della vita. Per esercitarsi, estendere le gambe e alzare le mani e le gambe contemporaneamente, mantenendo l’equilibrio.

• Postura d t: Questa postura fornisce un grave allungamento dei muscoli addominali e aiuta a ridurre il grasso nell’area. Per mostrarlo, sdraiati sul viso, piega le ginocchia e tieni le caviglie con le mani. Quindi, solleva il torace e le gambe da terra, mantenendo questa posizione per alcuni secondi.

• Posture Dell Punte (Set Bandsana): Rafforza i muscoli dell’addome, dei glutei e delle cosce. Per fare questo, vai a testa in giù con ginocchia e piedi curvi. Quindi mette le spalle e i piedi a terra e alza i fianchi.

Inoltre, alcuni offrono Suggerimenti Se inizi nello yoga, è meglio seguire un Tutorial Guidato a L’istruttore Idoneo, per assicurarti di fare Posture Evitare il più possibile e il più possibile Lesioni. Per ottenere i migliori risultati, raccomandano che la pratica debba essere Costante.

Si consiglia di provare a stabilire La routine quotidiana Ogni giorno o settimanalmente puoi gestire Regolarità. In ogni sessione, è essenziale prestare attenzione ai segni del tuo corpo e rispettare il proprio Confini. Non forzare le posizioni e se si sperimenta Dolore OH MalessereTenere e contattare un Professionale.

Quali sono i vantaggi dello yoga

Secondo MedlineplusLui è Yoga Può collaborare in modo significativo per migliorare il tuo Condizione fisica Generale, così come te Postura Y. Flessibilità.

Inoltre, può aiutarti a ridurre Pressione sanguigna E il Frequenza cardiacaErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Riposo Più facilmente, il tuo rafforzamento Auto -testimoneRidurre il livello StressMigliorare Coordinata E il BilanciaAumento ConcentrazioneErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Sonno Buono e favorevoli Digestione.

La pratica dello yoga ha dimostrato di essere utile per curare alcuni problemi di salute AnsiaLos Mal di schiena E il Depressione.

Medlineplus Indica che ce ne sono molti Stili di yoga. Tra questi hanno menzionato quanto segue:

• Ashtanga: Questa è una richiesta che va da una postura all’altra, che fornisce un serio allenamento fisico.
• Bikram o yoga caldo: Ha una sequenza di 26 posizioni nel salone tra 35 ° C e 37,8 ° C. aiuta a allungare i muscoli termici e rimuovere le tossine attraverso il sudore.
• Hatha Yoga: È spesso usato come termine semplice per descrivere le classi che collegano le posizioni (asana) e i metodi respiratori (Pranayama).
• Yoga Integrarale: Uno stile morbido che contiene respiro consapevole, canzoni e meditazione.
• Iyengar: Si concentra sulla disposizione perfetta del corpo e mantenendo le posture per lungo tempo.
• Kundalini: Concentrati sul rilascio dell’energia accumulata alla base della respirazione e della colonna con l’obiettivo di aumentare l’intero corpo.
• Come fan: Cambia posture e respirazione per soddisfare le esigenze specifiche di ogni persona, consentendo la pratica personalizzata.

Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.