El da. Francisco Miguel Miguel Seldron de HaroDietissista-newrisanista e membro Accademia di nutrizione e dietetica spagnola Evidenziare: “Lui è Uovo Ha una ricchezza nutrizionale anormale. Ci dà Proteine C’è anche grande qualità e alta densità nutrizionale “. Ma lo è, sebbene sia un’ottima fonte proteica Cibo Con dimensioni maggiori a una parte. Trovare Sei migliori opzioni.
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Lui è Uovo È considerato uno Proteina Sarà perché lo è Nove importanti aminoacidi Il corpo non si produce e porta dal cibo. Pertanto, ci sono, sebbene la sua alta qualità biologica sia girata Cibo. 100 grammi.
Secondo Medlineplus“”Los Proteine Sono molecole grandi e complesse, che svolgono molte funzioni complesse nel corpo“.
UN. Uovo Dimensione mediana, che pesa 53 e 63 grammi Il tutto “,Una parte della parte commestibile 50 grammi. Con tale importo, ci sarà una somma di proteine 6,4 grammi per unità. Come la razione per gli adulti con due unità, possiamo parlarne 12,8 grammi per razione“, Evidenziato Seldron de Haro.
Si traduce approssimativamente 13 grammi di proteine Per ogni 100 grammi UovoEd è considerata una proteina completa perché contiene tutti gli aminoacidi importanti necessari per sviluppare e riparare il corpo Vestiti Pelle, organi, muscoli e ossa.
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Inoltre, il Uovo È versatile e facile da digerire il cibo. Ma sarai sorpreso di vedere il tutto Proteine Fornisce quanto segue Cibo:::
1. Petto di pollo (Cotto): è facilmente sottile carne di digestione. Contribuire a mezzo 30 e 32 grammi di proteine Ad ogni 100 grammi.
2. Il risultato è la carne . Contribuire a mezzo 28 e 31 grammi di proteine Ad ogni 100 grammi.
3. Tonno naturale: Questo pesce fornisce proteine a valore biologico elevato, fornisce alcuni grassi insaturi e, al contrario, ha una buona porzione di acidi grassi omega -3, che sono adatti per la tonificazione muscolare e aiutano a mantenere la salute normale. Contribuisce tra il tonno 25 e 27 grammi di proteine Ad ogni 100 grammi.
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4. Salmone: È ricco di acido grasso omega-3, principalmente ala (acido alfa-linolenico) e EPA e DHA (acido icosapentenoico e docoshexenico). Questi buoni grassi offrono benefici alla salute cardiovascolare e alla funzione cerebrale. Contribuire a mezzo 22 e 25 grammi di proteine Ad ogni 100 grammi.
5. Militare . Contribuire a mezzo 16 e 18 grammi di proteine Ad ogni 100 grammi.
6. Cuisi Cottage Lean Ricota: È un buon sostituto del latte che è ricco di proteine, calorie e moderata nel basso grasso. Contribuire a mezzo 11 e 14 grammi di proteine Ad ogni 100 grammi.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
