Impara le 4 ferite più comuni in esecuzione, così puoi trattarle in tempo

Correre Questo è un modo meraviglioso per percepire Attività fisica Ed essere nel movimento. Tuttavia, a volte vengono prodotti Lesioni. In questo caso, è importante conoscere te stesso imparare a gestire il tempo.

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Alex Molina

Secondo Organizzazione mondiale della sanità (OMS)Attività fisica Adulto Contribuirà a prevenire e controllare Malattie di non comunicazioneCome cardiovascolare, cancro e diabete. Inoltre, può aiutare a ridurre Sintomi Depressione e ansia, salute cerebrale e normali migliorano.

Cosa stanno facendo ferite

Secondo American Patitric Medical Association (APMA)Le lesioni che soffrono di piede durante la corsa includono quanto segue:

• Fascino plantare: Il dolore al tallone può avere una varietà di cause, una delle principali è una biomeccanica inadeguata. Ciò si verifica quando ci sono cambiamenti nel percorso di alta pressione sul tallone e sui tessuti circostanti. Inoltre, può essere sviluppato a causa di effetti ricorrenti, come camminare, camminare o saltare su superfici ruvide, calzature inappropriate o uso sovrappeso.
• Dolore pericoloso: Secondo MedlineplusIl dolore nei brufoli si manifesta nella parte anteriore della gamba ed è dovuto ai muscoli, ai legamenti e al gonfiore del tessuto osseo attorno alla tibia. Questo è spesso il problema in corridoi, ginnaste, ballerini e appuntamenti militari e fanno movimenti ripetuti ad alta intensità.

• Frattura da stress: Questo tipo di ferita è una causa comune di distorsioni e crepe sui piedi e sulla caviglia. Nei corridori, le crepe da stress si verificano di solito a causa della costante ripetizione degli effetti nell’area, che colpisce principalmente la caviglia e il piede.
• Morton NeuromaÈ anche noto come “nervo Pinzado” o un tumore nervoso, che è una crescita benigna di tessuto nervoso, di solito tra il terzo e il quarto passo del piede. I suoi sintomi includono dolore, eccitazione, formicolio e intorpidimento tra le dita e le dita, che rendono difficile camminare e creare un disagio continuo.

Come prevenire l’attuazione di lesioni

Per evitare le ferite durante la corsa, Apma Sottolinea l’importanza di scegliere un Mucchio Appropriato. Loro Raccomandazioni Aggiungere:

• Assorbimento dell’impatto: Le scarpe da corsa sono progettate per far progredire i movimenti di impatto eccessivi, che possono aiutare a ridurre il rischio di lesioni. Non dovrebbero essere usati negli sport che hanno movimenti laterali.
• Il tipo di arco: Identificarti se hai un’inclinazione alta, media o meno è fondamentale per scegliere le calzature giuste. Il Paddyatrist aiuta a determinarlo con precisione.
• Restauro di calzature: Si consiglia di sostituire le scarpe dopo aver viaggiato tra 600 e 800 miglia (circa 6-8 mesi) per mantenerne l’efficacia.

IL Apma Classificare Torte In tre categorie di forma di forma di ArcoRaccomandando il tipo specifico di calzature per ciascuno:

• Arco basso o piede piatto: Le scarpe consigliano il supporto strutturale per migliorare la stabilità e il controllo della sovrappronazione.
• L’arco normale: Le calzature sono l’ideale, che combina stabilità e scarico.
• Alto arco: Si consiglia di compensare calzature flessibili per compensare l’assorbimento di ammortizzazione maggiore, scosso morbido e a basso effetto.

Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.