“Lui è Allenamento HIIT Ciò indica le brevi rotture di un serio esercizio e un’alternativa tra i periodi di recupero o di riposo“, Dettagli Scuola di allenamento aperta per lo sport (EFAD). Gli studi indicano solo 10 minuti Puoi ottenere gli stessi vantaggi Mezz’ora di cardio moderato. Uno dei preferiti da includere nel circuito Hiit S. Salta la corda.
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HIIT: salta la corda di un allenamento di 10 minuti equivalente a 30 minuti di cardio
Rispetto all’esercizio cardio, il Hiit Fornisce risultati elevati in breve tempo. Salta la corda Questo è un esercizio cardiovascolare ad alta intensità, incluso in te Sull’appuntamentoDal momento che può offrire gli stessi vantaggi Esegui il trotto per 30 minuti.
UN. Routine HIIT L’eccessiva intensità con periodi di recupero a bassa intensità sono piccole esplosioni alternative di esercizio. 10 minuti per saltare la corda È stato gettato in uno studio che ha pubblicato con pieno esercizio e benefici per la salute significativi La rivista Ricerca trimestrale per l’esercizio e lo sport.
Salta la corda È accesso, facile e veloce esercizio fisico. Ma la sua popolarità dipende solo dal fatto 10 minuti Su questo esercizio, sono sufficienti per migliorare Condizione fisica Con i risultati ti stai allenando, con tali risultati Trotta la corsa per 30 minuti.
Salta la corda
Perché è un buon allenamento HIIT saltare la corda?
Salta la corda può essere usato in a Allenamento HIIT, Ma non automaticamente o internamente. Cioè, per saltare la corda a Il cuore e il gonfiore eccessivo Questi possono essere inclusi in a Sull’appuntamento.
Secondo lui Uno studio pubblicato sulla rivista Ricerca trimestrale per l’esercizio e lo sportDedicare all’allenamento qualche minuto al giorno Hiit Produce migliori benefici cardiovascolari rispetto ad altre attività fisiche Corri 30 minuti al giorno.
In questo casoSalta la corda Aumenterà Frequenza cardiaca Rapidamente, è adatto alla salute del cuore.
L’altro Studio 2019 Questo effetto è stato dimostrato. Come ha analizzato l’esercizio Salta la corda Può essere migliorato “IL Alimenti fisici, fisici e fisici Negli uomini universitari “.
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Allenamento HIIT ogni giorno con corda
Come abbiamo descritto, Salta la corda Questo può far parte dell’esercizio cardiovascolare con un’eccellente intensità ad alta intensità Allenamento HIIT. Soltanto 10 minuti Questo è l’equivalente della routine 30 minuti di cardio. Successivamente, condivideremo un buon esempio di questo Colpire la routine con la corda Fai a casa:
- SALTA ROPE con alta intensità per 30 secondiS. Alcuni esempi: salto veloce, doppio salto o piedi alternativi.
- Per recuperare attivamente per 30 secondi. Alcune opzioni camminano nel posto, fanno salti morbidi o rilassati.
- Ripeti al momento 10-15 minuti.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
