Non bere un caffè in questo modo: l’errore che fai quando bevi e colpisci la tua memoria

Il caffè è una delle bevande più consumate al mondo, elogiando la capacità di aumentare l’energia e la concentrazione. Tuttavia, la maggior parte dei bevitori di caffè commette un errore cruciale, che può danneggiare la loro memoria a lungo termine, senza beneficiare delle loro prestazioni cognitive.

Spieghiamo come il tuo cervello può influenzare la caffeina e godersi il caffè senza ferire la memoria.

Caffè e memoria: perdite e benefici

Studi scientifici hanno dimostrato che grazie al suo alto contenuto di caffè, caffeina e antiossidanti, migliora la concentrazione e l’attenzione quando si impedisce all’adenocità dei neurotrasmettitori che induce il sonno.

Sono stati studiati anche i suoi effetti benefici sulla memoria a breve termine e sulla protezione neuronale, riducendo il rischio di malattie come l’Alzheimer, Parkinson Parkinson e altre malattie neurodegenerative. Tuttavia, questi benefici dipendono da come e da usarlo.

Errore che danneggia la memoria

L’errore principale che la maggior parte delle persone fa è prendere il caffè non appena si svegliano. Non appena ci svegliamo, il nostro cortisolo (ormone dello stress) si trova nella zona più alta. Il “picco” del cortisolo ci aiuta a svegliarci presto la mattina, ma la caffeina interferisce con il cortisolo, quindi, se il cortisolo è già alto, il corpo svilupperà la pazienza, riduce i suoi effetti stimolanti.

È stato pubblicato uno studio Confini nelle neuroscienze Ciò indica che il consumo di caffeina influisce sul consolidamento della memoria durante l’alto periodo di cortisolo, rendendo difficile l’apprendimento e la memoria a lungo termine.

Come bere il caffè correttamente per aumentare la memoria?

Le linee guida sull’utilità di base sono le seguenti per ottimizzare l’effetto del caffè sul nostro corpo:

• Aspetta 90 minuti per svegliarsi: Quando i livelli di cortisolo iniziano a diminuire, il momento migliore per prendere il caffè è tra le 9:30 e le 11:30. Ciò aumenterà i suoi benefici senza interferire con la tua chimica del cervello naturale.
• Evita il caffè nel pomeriggio: Prendere il caffè dopo 14 ore può cambiare il ciclo del sonno, il che può influire sull’integrazione durante il riposo profondo.
• Mescola con grassi sani: Aggiungi un po ‘di olio di burro o cocco (chiamato combinazione Caffè a prova di proiettile) Ciò migliora l’assorbimento degli antiossidanti del caffè che proteggono i neuroni.
• Controllare l’importo: Più di 400 mg al giorno la caffeina (circa 4 tazze) può danneggiare l’ansia e la conservazione delle informazioni. Non solo porta una caffeina da caffè, ma dovresti anche dirti se bevi altre bevande attivate come code e bevande energetiche in quei 400 mg.