Questo esercizio millenario a basso impatto è ideale con benefici fisici e psicologici
I piloti non sono più l’unica scelta? C’è un’alternativa a questo Esercizio a basso effetto Può essere sostituito Piloti. Qui ti diremo di cosa si tratta.
Leggi anche
Qual è l’esercizio ideale dell’effetto inferiore
Lui è Yoga Questa è un’attività molto consigliata Gli anziani A causa del suo multiplo Benefici fisici, mentali e sociali. La tua pratica regolare contribuisce a questo:
- Migliorare Flessibilità Y. MobilitàPer affrontare la prospettiva dell’invecchiamento.
- Rafforzare BilanciaRidurre il rischio Cascata Y. Lesioni.
- Mantenere Tempo muscolareAiuta a mantenere Forza fisica.
- Ottimizzare RespirazioneÈ adatto Riposo E sollievo Condizioni respiratorie.
- Indurre Memoria E prevenire Degenerazione cognitiva È associato a malattie come Alzheimer.
- Aumento Umore E ridurre le caratteristiche di Depressione Y. AnsiaGrazie per la crescita Serotonina.
Addio a Pilats: questo è un esercizio ideale per una minore efficacia
- Ridurre Stress Abbassando i livelli di Cortisolo.
- Migliorare la qualità di Sogno Essendo a favore del prodotto di Melatonina.
- Incoraggiare Concentrazione E il Riposo Profondo, accumulando nel corpo e nella mente.
- La sensazione è ridotta Depressione Y. Soledad Incoraggiando le relazioni sociali e la società.
- Favorevole Relazioni Grazie all’ambiente più melodico e positivamente silenzioso e più percettivo.
Raccomandazioni per perseguire lo yoga
Ce ne sono alcuni Raccomandazioni Importante Vecchi adulti Praticano Yoga Sicuro e benefico. Uno dei principali è sempre fare esercizi sotto la supervisione Professionista qualificatoAiuta a prevenirlo Lesioni E garantisce la giusta implementazione Posture.
Se hai Problemi di ossa o muscoliÈ essenziale consultare un medico in passato. Se sofferenza Lesioni O inviato Interventi chirurgiciÈ importante informare l’insegnante prima di iniziare la lezione.
Il corpo ha bisogno Tempo In accordo con quello nuovo MovimentiÈ meglio fare un po ‘in avanti. Quando ti pratichi, noterai come ti sviluppi ForzaErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Flessibilità Y. Coscienza del corpo.
Addio a Pilats: questo è un esercizio ideale per una minore efficacia
Inoltre, se qualcosa non è chiaro, contattati L’insegnante Prima di tentare. IL Concentrazione Questo è un altro aspetto importante della pratica dello yoga. Cerca di concentrarti sull’attenzione Respirazione Aiuta a gestire La mente Visualizzare ed eseguire Posture Con maggiore precisione e connessione interna.
Alla fine della classe, goditi il momento di Riposo. Questa parte è importante quanto gli esercizi fisici perché consente di integrarsi PraticaCalma Il sistema nervoso E prendilo Consapevolezza Il corpo e la mente sono pieni. Quando possibile, la tua pratica è un Luogo aperto O al Area libera. Essere in contatto con la natura migliora l’esperienza.
Per AlimentazioneSi consiglia di mangiare in piccole quantità e in anticipo. L’ideale è fare una coppia Ore Prima della pratica.
Infine, usalo Vestiti comodi Lascia che ti muovi liberamente. Sono adatti per l’abbigliamento appropriato Concentrazione E libertà MossaContribuisce a una pratica più piacevole.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
