Questa è una delle grandi preoccupazioni umane. L’età avanzata e tutti i problemi di salute affiliati sono mal di testa per la maggior parte delle persone. Pertanto, la scienza esamina costantemente l’argomento e da lì, viene effettuata da Harvard Universities (USA), Copenaghen (Danimarca) e Montreal (Canada), adottando una dieta equilibrata a metà età che si tratta di un invecchiamento sano. Indagini, pubblicate La natura è medicina shadamNel corso di tre decenni, dipende dall’analisi di oltre 105.000 adulti tra 39 e 69 anni.
Cibo e invecchiamento sani
I ricercatori concludono che la dieta sana dell’origine animale e le malattie ultra -croniche dell’animale e per aumentare le possibilità di una buona salute fisica, mentale e cognitiva, portando l’opportunità di raggiungere 70 anni con una buona salute fisica, mentale e cognitiva e trasporta un cibo abbondante con verdure.
Questo studio si basa sui dati di due precedenti grandi ricerche: il Studio sulla salute degli infermieri E il Studiano ulteriormente gli operatori sanitari. Tuttavia, un limite di autori è che la popolazione che studia lo studio è particolarmente accompagnata da professionisti della salute, quindi consigliano di espandere il modello per includere vari radici e livelli socio -economici.
Otto modelli alimentari sani
I ricercatori hanno analizzato i partecipanti per sintetizzare le otto procedure dietetiche sane, tutte classificate consumando frutta, verdura, cereali integrali, grassi insaturi, noci e legumi. Questa dieta include anche un uso moderato di cibi sani di animali come alcuni pesci e alcuni prodotti lattiero -caseari. I modelli di valutazione:
- Indice ustment sano alternativo: Sviluppato per prevenire malattie croniche, frutta, verdura, cereali integrali, noci, legumi e grassi sani, ma carne rossa, bevande di zucchero e sodio.
- Indice mediterraneo alternativo: La variante della dieta mediterranea, che preferisce olio d’oliva, pesce, noci, legumi e verdure.
- Procedure dietetiche per fermare la pressione sanguigna (cruscotto): Dare la priorità a frutta, verdura, lattici a basso contenuto di grassi e bassa assunzione di sodio è progettato per ridurre la pressione sanguigna.
- Interferenza mediterranea per ritardo neurodegenerativo (mente): Una combinazione di alimenti mediterranei e trattino con una procedura per la salute del cervello.
- Cibo sano basato sulla pianta: Dare la priorità all’uso di cibi vegetali e limita la fonte di animali.
- Aeroporto: Cercando di bilanciare la salute umana e l’equilibrio del pianeta, adatto per l’assunzione di cibi vegetali e la riduzione dei prodotti animali.
- Modello alimentare empiricamente infiammatorio: Si adatta al cibo con proprietà anti -infiammatorie come frutta, verdura e grassi sani, riducendo ultrartificati.
- L’indicatore alimentare empirico di Hypernezniyam: Progettato per controllare i livelli di insulina, limitare gli zuccheri e i carboidrati raffinati.
Longevità a basso livello
Lo studio ha dimostrato che il 9,3% (9.771) dei partecipanti era sano. Tra questi, che ha seguito Indice ustment sano alternativo Rispetto a coloro che sono meno impegnati in questa dieta, sono più dell’86% in più di buona salute e 2,2 volte più salutare all’età di 75 anni.
Inoltre, il Aeroporto Ha sostenuto il suo impatto positivo sulla salute umana e sulla sostenibilità ambientale, preferendo gli alimenti vegetali e ridotto la fonte di animali.
In tutti i casi, è più probabile che un consumo più ultraportes, in particolare le bevande di carne e zucchero trasformate.
“Con l’inclusione di prodotti sani di origine animale, i modelli alimentari della pianta possono promuovere un invecchiamento sano e aiutare a guidare le future guide nutrizionali”, ha affermato Martha Gwash-Ferray, coautrice e ricercatrice dello studio presso l’Università di Copenaghen.
Ha detto: “Luglio Tessier, l’autore principale dell’Università di Montreal, ha dichiarato:” Non tutti hanno la stessa dieta ideale.
