I termometri iniziano a salire e con l’arrivo dell’estate e delle alte temperature, molte persone notano cambiamenti nel loro umore: maggiore irritabilità, affaticamento e aggressivi. Ma il calore influisce davvero sul nostro personaggio? Stiamo cercando una relazione tra alte temperature e comportamenti umani e vediamo alcuni consigli per rimanere calmi nei giorni più caldi.
Perché ci rende caldi di cattivo umore?
Molti studi scientifici hanno dimostrato che il calore eccessivo cambierà il nostro stato emotivo e diventerà più irritante. Alcuni motivi:
- Lui è Stress fisico: Quando fa molto caldo, il corpo lavora di più per controllare la sua temperatura interna, che produce un alto costo energetico. Questo ulteriore sforzo può causare affaticamento, disidratazione e, di conseguenza, irritabilità.
- Cambio di sonno: Abbiamo tutti tempo di dormire con il calore. I set sono bloccati, svegli tutta la notte … Notti calde ostacolano il riposo profondo. La mancanza di sonno influisce direttamente sul nostro umorismo, riduce la pazienza e aumenta l’eclissi di stress.
- Crescita del cortisolo (Ormone dello stress): aumenta i livelli di cortisolo caldo, l’ormone associato allo stress. Questo è il motivo per cui anche i conflitti inter -personali e la violenza stanno aumentando a temperature elevate.
- Riduzione della serotonina: La serotonina, nota come “ormone della felicità”, è influenzata dal calore estremo, che contribuisce ad un umore più negativo.
Suggerimenti per affrontare i giorni caldi
Sebbene non possiamo controllare l’atmosfera, piccoli aggiustamenti nelle nostre abitudini possono godere di un buon ambiente senza influenzare negativamente il nostro carattere.
- Essere idratato: La disidratazione ha peggiorato la fatica e il cattivo umore. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno. Sebbene la birra fresca sembri essere un buon antidoto per ridurre il calore estivo, è importante tenere presente che disidratare l’alcol e il consumo eccessivo ci renderà più irritanti.
- Evita i tentativi durante le ore più calde: Se possibile, ridurre le attività serie tra le 12:00 e le 4:00 del pomeriggio.
- Indossa abiti freschi e respiratori: I tessuti leggeri aiutano a regolare bene la temperatura corporea. Evita tessuti sintetici come viscosa o poliestere a favore di tessuti naturali come cotone o lino.
- Pratica tecniche di rilassamento: Aiuta a controllare il respiro profondo, la meditazione o l’irritabilità dello yoga.
- Dormi con tempo fresco: Usa ventole o aria condizionata (a temperatura moderata) per migliorare il rilassamento. Stimare che la temperatura ideale sia di 17-18º per essere a favore del riposo
