Questo fine settimana, da sabato al 30 marzo di sabato, gli orologi in Spagna saranno un’ora. Alle 02:00 erano le 03:00 (Nelle Isole Canarie dalle 01:00 alle 02:00), il programma estivo indica l’inizio. L’adeguamento verrà mantenuto fino al 26 ottobre, il programma invernale coglie.
In pratica, questo cambiamento indica che dormiremo meno di un’ora quella notte, il che colpisce il resto del riposo e il ritmo biologico della gente. Gli studi dimostrano che questo danno al sonno può influire sull’affaticamento, la concentrazione e influire anche sull’umore nei giorni seguenti.
Dubbi sull’effetto del cambiamento
Ci sono origini nelle decisioni politiche e storiche per il cambio di tempo. In Spagna, il primo aggiustamento ebbe luogo nel 1918, sebbene fu fermato in alcuni periodi del ventesimo secolo. Nel 1940, il governo Franco decise di sincronizzare il programma con la Germania nazista e il resto dell’Europa. Successivamente, negli anni ’70, la crisi petrolifera ha innescato il suo ri -stabilimento in Europa per ottimizzare il consumo di energia.
È in vigore l’impatto del cambio di tempo e la discussione su V Chiyam. L’Unione Europea ha molte volte l’opportunità di rimuoverlo, ma fino alla decisione perfetta, gli europei continuano a regolare i loro orologi due volte l’anno.
Nel frattempo, esperti Raccomandano che il tempo di dormire nei giorni precedenti il cambiamentoEvita l’uso di caffeina o schermi prima di coricarsi e rivelati alla luce naturale mattutina per ridurre gli effetti sul corpo. Inoltre, eseguire il sonno normale ogni giorno, fare un esercizio moderato e trasportare una dieta equilibrata può aiutare a ridurre l’efficacia del cambiamento dell’ora. L’allocazione del tempo per rilassarsi prima di andare a dormire con attività come la lettura o la meditazione può anche semplificare l’adattamento.
