L’altoparlante Pubblicato su Jeff Haden Magazine Inc. È un articolo che sviluppa le migliori tecniche possibile per ottimizzare il metodo di studio. Per fare ciò, l’oratore usa la sua esperienza personale e ad Abu Dhabi, mette il suo piano di lavoro come esempio per fare un discorso di fronte a molti leader globali. Per questo sono otto ore e dove si trova L’intervallo ha svolto il ruolo di base.
Strategia: approfitta dell’ultimo secondo
Innanzitutto, ha usato ogni volta che era possibile per le prove. Gli studi hanno dimostrato che il ripetitivo rafforza la pratica e che i test se stessa miglioreranno la conservazione secondo Haden. Quindi si esercitava quando mangiava, doccia, vestito … era sempre disponibile.
Quando si tratta del palco, è al sicuro con le sue parole, ma ha ancora problemi con i segnali di presentazione. Nonostante il piccolo errore, lo spettacolo è andato bene. Ma quando si guarda indietro, l’esperto vuole avere tempo per altre prove. Potrebbe essere un errore.
Scienze di studio intelligenti
Prendendo la psicologia dello studio del 2022 pubblicato su Nature Reviews a Tra 10 sessioni -un intervallo minuto Lo studio migliora in modo significativo la memoria rispetto a quello di continuare lo studio.
I ricercatori hanno scritto: “Il resto dei periodi di riposo vigilanti facilitano la recente integrazione addestrata dei ricordi. Alcuni minuti di riposo con gli occhi chiusi migliorano la memoria, forse con il sonno completo”.
Quest’ultimo punto è cruciale. Secondo uno studio del 2016 sulla scienza psicologica, le persone che leggono prima di coricarsi, poi si sdraiano e poi una rapida revisione, migliorate nel 50%della loro conservazione a lungo termine, allo stesso tempo trascorse meno tempo. La fine: Ricordare senza fermarsi non è sempre la migliore strategia. L’integrazione della memoria viene eseguita non solo durante il sonno, ma anche in pochi momenti di riposo.
Il tipo di riposo corretto
Per lavorare addormentando per il riposo in veglia, le pause dovrebbero essere meno stimolate:
- Senza musica
- Non ci sono schermi
- Non ci sono conversazioni
Invece, fai qualsiasi cosa semplicemente:
- Chiudi gli occhi e siediti in silenzio.
- Fai una breve passeggiata.
- Guarda la finestra.
- Oppure, se è ancora difficile, esercizio.
Secondo uno studio in psicologia dello sport ed esercizio fisico, l’esercizio fisico migliora significativamente la memoria, la memoria e la conservazione dopo aver studiato. Un altro studio del 2023 trovato nel Journal of Epidemiology and Community Health L’esercizio fisico moderato o intenso da sei a dieci minuti migliora solo la memoria Capacità di lavoro e cognitivo come pianificazione, organizzazione e priorità.
Com’è stata questa la migliore politica
Se un esperto lo sa, ho costruito la mia preparazione in un altro modo:
Test per 45-50 minuti
10 -Ake una pausa (occhi chiusi, riposa in silenzio o fai un esercizio lieve)
Ripetere
Invece di ripetere ancora e ancora, dovresti considerare gli intervalli come uno strumento di apprendimento, non perdendo tempo. Come dicono i ricercatori: “I momenti di riposo senza occupazioni dovrebbero essere riconosciuti come un fattore chiave nei doveri cognitivi umani nella veglia, senza considerare di perdere tempo”.
Prova te stesso
La prossima volta che devi imparare qualcosa di più veloce: mostra, discorso di vendita o pitch per investitori – pause da 10 minuti. Integra e rafforza il tuo cervello ciò che hai imparato. Perché a volte, il modo migliore per dare la tua massima prestazione è la pausa.
