Quanti chilometri sono equivalenti a 10.000 passi che gli esperti raccomandano di camminare
Secondo National Institute of Health (NIH)“Camminare È l’attività fisica più popolare negli adulti e perché è facile da realizzare. Non c’è bisogno di questo L’outfit In Attrezzatura specialeEd è gratuito. “In questo caso, ti diremo quanti sono qui Chilometri Cosa cammini per raggiungere 10.000 passi Gli esperti raccomandano di dare Il giorno.
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Sapere quanti Chilometri Sono uguali 10.000 passi È importante mantenere e combattere una vita attiva Seriamente stile di vita. Secondo MedlineplusPortare uno stile di vita sedentario è dannoso perché contribuisce al danno Tempo muscolare Y. ResistenzaLos Ossa Sono deboli, il Il sistema immunitario Potrebbe non funzionare correttamente e può essere prodotto a Squilibrio ormonale.
Quanti chilometri di 10.000 passi
Quando esaminiamo quanti Chilometri Davvero uguale a 10.000 passiNon esiste una risposta perfetta. Perché la distanza di viaggio cambia a seconda degli articoli AltezzaLunghezza Passo E il Velocità Mentre corre. Tuttavia, Può essere una stima applicando questo Formula:::
Distanza in chilometri = = Il numero di passaggi (In questo caso 10.000) x Lunghezza del passo
Quanti chilometri sono equivalenti a 10.000 passi che gli esperti raccomandano di camminare
Come Oriente, una persona è un Passo Media tra 70 y 80 cm. Viaggerò tra 7 y 8 km Quando li completa 10.000 passi. Tuttavia, questo calcolo può variare a seconda di questo calcolo Terra E il L’orecchio.
Inoltre, se viene considerato il ritmo, la velocità guidata 4,8 km all’ora Ho bisogno di approssimativamente 1 ora 40 minuti Per raggiungere 10.000 passi.
IL Organizzazione mondiale della sanità (OMS) Consiglia di lavorare tra adulti 150 e 300 minuti Tra l’attività aerobica moderata settimanale, o 75 e 150 minuti Se questa è un’attività seria. Puoi anche combinare entrambi Estremi Per raggiungere Benefici Evidente alla salute.
D’altra parte, il Mayo Clinic Sottolinea Camminare lentamente Non è considerato un esercizio moderato, il che è positivo perché contribuisce a ridurre gli effetti dannosi Seriamente stile di vita.
Camminare subito?
Secondo Mayo ClinicPer Camminare Con cose buone Postura È importante seguirli Raccomandazioni:::
Quanti chilometri sono equivalenti a 10.000 passi che gli esperti raccomandano di camminare
- Mantenere Testa In posizione verticale e Vedere Prima.
- Riposati Il colloLos Spalle E il Indietro.
- Mossa Armi Ovviamente, con un po ‘di flessione I gomiti.
- Attivare delicatamente Muscoli addominali E tienilo Indietro Dritto.
- Supporto SU Semplicemente, iniziando TALON E finisce con Dita.
È essenziale adottare questa posizione corretta perché hanno sottolineato che la passeggiata aiuta a mantenere la passeggiata Peso Adeguato e più basso Grasso corporeoOltre a bloccare e controllare Malattie Malattia cardiaca, ictus, ipertensione, alcuni tipi di cancro e diabete di tipo 2. Si rafforza anche Ossa Y. MuscoliAumenterà Resistenza Fisico.
Camminare Non migliorare i livelli regolarmente EnergiaMa anche adatto Bene mentale -essereSollievo StressMiglioramento UmoreIL MemoriaIL Concentrazione E qualità Sogno. Contribuisce anche meglio BilanciaErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Coordinata E rinforzo Il sistema immunitario.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
