Secondo gli esperti, queste sono 11 abitudini che le persone hanno bisogno per riprendersi per essere felici

La felicità è un problema che viene discusso e finora non siamo sicuri della formula segreta. Nonostante questa realtà, le dinamiche del nostro attuale modello di comunità stanno trascorrendo più tempo da soli, acquistando cose di cui non abbiamo bisogno e trascurano la nostra salute mentale e fisica, senza dubbio.

La sensazione fatta non è facile, ma se tieni conto di alcune antiche abitudini, la tua vita migliorerà in qualche modo. Riconnettersi con amici e familiari fino a quando non trascorri il tempo “improduttivo” di disconnetterti. Esamineremo alcuni dei passaggi che puoi prendere in considerazione.

Un pisolino nel pomeriggio

La prima abitudine delle persone a riprendersi per vivere una vita felice è fare un pisolino nel pomeriggio. Sebbene l’importante ritmo di molte persone non lo consenta, il posto di lavoro viene eseguito per i lavoratori con il programma simile al lavoro, se possibile, introdurlo alla tua routine quotidiana.

Secondo uno studio pubblicato su Sleep Medicine Recensioni, un sogno di alta qualità porta al miglioramento della salute mentale delle persone. Uno studio pubblicato nel 2018 non è tutto perché i pisolini pomeridiani hanno anche spiegato di aver aiutato la stabilità emotiva.

Alzati presto per iniziare la giornata

Diversi studi hanno dimostrato che il risveglio prima di iniziare la giornata ha benefici nella salute mentale. Ad esempio, secondo uno studio pubblicato nel 2013, è probabile che soffrano di depressione e ansia in seguito. Nello stesso studio, quando hanno cambiato il programma dei partecipanti due ore prima che cambiassero, i partecipanti hanno scoperto che i partecipanti hanno riportato una depressione e ansia a basso livello.

Svegliarsi all’inizio non è sempre facile. Tuttavia, se qualcuno può svegliarsi anche trenta minuti prima, dovrebbe fare tutto il possibile per trarne vantaggio.

Spendere meno soldi per questioni fisiche

Il consumismo nella nostra società attuale è una realtà triste. La maggior parte delle persone acquista prodotti e acquista prodotti nella speranza di migliorare il loro disagio interno per stimolarci ad acquistare con forza livelli di stress e elevata varietà di prodotti.

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Social Experimental Psychology, la spesa di denaro per gli acquisti fisici non è in realtà felice, ma quando spendono soldi per le esperienze, beneficiano della spesa.

Fare un ulteriore tentativo di aiutare uno sconosciuto

Oggi, la maggior parte delle persone non fa ulteriori sforzi per aiutare uno sconosciuto. Questa decisione può essere dovuta a diverse ragioni: aumento della personalità, mancanza di fiducia negli altri, una cattiva condizione personale … Uno studio pubblicato in Medicine Medicine Shadam: The Journal of Biobihavial Medicine ha scoperto che le persone dello studio avevano mostrato una diminuzione dello stress e dei sentimenti del dono.

Cucinare da zero

Un’altra abitudine di spendere di più per cucinare da zero. Considerando come la maggior parte delle persone è una routine quotidiana quotidiana, non è sempre possibile farlo ogni giorno, ma possiamo approfittare dei fine settimana per ottenere una buca. Un’altra opzione è quella di cucinare in una pressione o in una pentola di riso per prendere meno nell’espansione o pianificare i menu dei robot da cucina.

Metti un giardino

L’idea di mantenere un giardino o alcune piante sul tuo balcone può avere un grande impatto sulla tua salute mentale. Uno studio pubblicato in medicina clinica ha scoperto che la luce solare riduce la pressione sanguigna e aumenta la vitamina D, mentre il lavoro in giardino aiuta a sviluppare energia e ritardare anche i sintomi della demenza.

Se sei pronto a provare un nuovo hobby, prova il giardinaggio. A volte è un sacco di lavoro, ma non si sente meglio che piantare verdure o fiori e che si stavano vivendo.

Prendi il diario

Indossare un giornale può sembrare troppo vecchio o infantile. Soprattutto, in questo momento di smartphone e social network, il modo migliore per esprimere i loro sentimenti in questi luoghi è una grande differenza nel trasportare il loro tempo in questi luoghi, ma non sembra questo. La realtà di questo argomento è che le persone sono molto abituate agli estranei per ottenere la convalida emotiva perché i social network non sono più o meno della forma di comunicazione con gli altri. D’altra parte, abbiamo letto solo il diario personale e uno dei suoi vantaggi, che aiuta a riflettere i nostri comportamenti e abitudini.

Inoltre, l’uso del tempo trascorso per i social network e l’uso delle nostre frustrazioni sul giornale può avere un buon effetto sulla salute mentale a lungo termine.

Esprimere gratitudine ogni giorno

Come dice lui Harvard Health Publishing Esprimere ringraziamenti può aiutare le persone a essere più positive. Inoltre, questo porta alla creazione o al miglioramento di altre persone con i loro amici e relazioni.

Condividi il tempo del cibo con altre persone

Come la maggior parte delle persone sanno, è essenziale trascorrere del tempo con amici e familiari per rafforzare le relazioni e creare momenti felici. Tuttavia, ciò che è sconosciuto al pubblico è quanto poco accade quando mangiamo insieme.

Uno studio pubblicato dalla Food Marking Institute Foundation ha rilevato che l’84 % dei genitori ammette che era importante trascorrere del tempo con il tempo del cibo, ma solo il 50 % ha fatto. Ciò significa che metà americani trascorrono abbastanza tempo con la loro famiglia.

Tempo senza tecnologia

Questa è una realtà triste, ma la maggior parte delle persone si basa sulla tecnologia. Ci sono anche dipendenze specifiche per la tecnologia.

L’uso eccessivo della tecnologia può distinguere le persone, che possono anche creare ansia o affaticamento.

Celebra brevi successi con amici e familiari

Condividere i nostri successi con altre persone e godere dell’emozione della cerimonia può aiutarci a dare importanza al momento. Inoltre, pianificare un’attività o un dono a quel successo rafforza la convinzione che questo “breve momento” sia troppo grande.

In questo modo, possiamo affrontare i crampi a cui pensano quando ottengono qualcosa, non dovremmo incontrare i nostri amici e familiari e fare un semplice “controllo” per fare un semplice “assegno”. Condividendo le notizie con altre persone e godendo della propria emozione, consente agli altri di sperimentare l’importanza di questo momento e rafforzare i legami.