Al momento di Stru è un decenteLa maggior parte delle donne segnala i sintomi CrampiErano, e ,, e ,, e ,, e, .. RigonfiamentoErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Fatica E. Sbalzi d’umore. Sebbene ogni creatura risponda in modo diverso, Cibo Questo svolge un ruolo importante nell’allevamento o nell’intensificazione di questo disagio.
Se gli esperti sono “non proibiti”, alcune opzioni alimentari sono esacerbate Sintomi di stru tu. Pertanto, la pianificazione del cibo in questo momento è una strategia intelligente per prendersi cura del corpo e della mente.
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Fare opzioni alimentari più leggere e più equilibrate può fare tutte le differenze. Scommettere Cibi naturaliL’abbondanza di fibre, vitamine e minerali aiuta a mantenere la salute fisica e mentale in tutto ciclo stru tu. Bere molta acqua, prevenire quelli eccessivi e ascoltare il proprio corpo è anche un atteggiamento di silenzioso stru. Vedi sette cibo da evitare:
1. Cibi ultra elaborati
Cookie di peluche, snack, salsicce, bibite e prodotti simili Fast foods Contengono grandi quantità di sodio, grassi cattivi, colori e conservanti, che sono adatti per la ritenzione fluida, l’infiammazione e l’infiammazione. Inoltre, possono influenzare negativamente l’umore e la digestione.
2. Sale alto
La ritenzione di fluidi di sodio negli alimenti trasformati o attaccati può causare infiammazione e disagio addominale. L’ideale è scegliere spezie naturali e ridurre l’uso del sale.
3. Sugarici purificati
Un consumo eccessivo di zucchero può causare livelli di umore e energia. Dopo il massimo glucosio, il corpo cade improvvisamente, il che aumenta la sensazione di affaticamento e irritabilità. Prevenire i dolci e i dessert industrializzati aiuta a mantenere l’equilibrio mentale.
4. Caffeina
Nel caffè, tè nero, bibite e cioccolatini, la caffeina può esacerbare la ritenzione liquida, il mal di testa e i problemi digestivi. Per coloro che mangiano caffeina ogni giorno, è ideale prendere regolarmente per prevenire i sintomi di astinenza, non completamente, nel periodo di Stru.
5. Alcol
Il consumo di bevande alcoliche può peggiorare i sintomi del decadimento del limite, come disidratazione, mal di testa, infiammazione, nausea e cambiamenti intestinali. L’alcol interferisce anche con la qualità del sonno e l’equilibrio ormonale.
6.
La maggior parte dei peperoni e delle ricette piccanti possono irritare il tratto digestivo, che può portare a diarrea, dolore addominale e disagio addominale, specialmente in quelli con coloro che sono già sensibili a questi alimenti.
7. carne rossa alta
Sebbene la fonte di ferro, ci sono alti livelli di grassi saturi e prostaglandine nella carne rossa, che aggrava la struia. Priorità per carne sottile e altre risorse di ferro, come verdure verde scuro.
