Giornata mondiale del sonno: la metà delle persone in India non è in grado di dormire per 4 ore al giorno
Senza sonno (crediti: x)
Secondo il rapporto del Noida Research Institute sul mondo del sonno del mondo il 14 marzo, il 59 percento degli indiani intervistati dormiva meno di 6 ore al giorno. Di 15.659 persone di diversi sfondi, il 39 percento delle persone dorme solo da 4 a 6 ore al giorno e si dice che il 20 percento dormo fino a 4 ore al giorno. Dormire non può essere più di 6 ore al giorno del 59 percento del 59 percento.
Le persone che offrono le loro risposte hanno anche affermato che ci sono alcune ragioni a causa del sonno a lungo e che usando il bagno in cima. Altre principali cause di mancanza di sonno adeguato: ci sono molti fattori come il sonno tardivo a causa di attività domestiche, zanzare e suoni esterni e “incapaci di dormire 8 ore di seguito”.
Secondo il rapporto del sondaggio, il 38 percento delle persone che dormono costantemente meno di 6 ore al giorno sono preoccupati di soffrire di privazione del sonno nei fine settimana o nelle vacanze.
Come migliorare il tuo sonno?
Oltre al rapporto sull’indagine, l’Istituto di ricerca ha anche menzionato alcune importanti abitudini che si possono implementare per migliorare il loro ciclo del sonno. Ecco 10 modi per farti dormire bene:
1. Fare un costante ogni giorno
2. Ridurre la quantità di caffeina
3. Fermare il computer o la TV prima di andare a letto
4. Non dovresti sdraiarti lo stomaco
5. Non mentire a stomaco vuoto
6. Esercitati regolarmente
7. Ridurre l’uso delle bevande prima di coricarsi
8. Tieni la tua camera da letto buia e tranquilla
9. Puoi investire in un letto comodo, cuscino e biancheria da letto
10. Dormi e svegliati usando l’allarme interno.
Scansione
Secondo il rapporto dell’indagine, l’agenzia ha ricevuto oltre 43.000 indiani in 348 province nel paese. Secondo il modello di dati, il 61 percento degli intervistati mostra che uomini e il 39 percento delle donne.
In generale, il sondaggio è stato anche distribuito in tutto il paese, il 45 percento delle città dei pneumatici 1, 28 percento delle città dei pneumatici 2, 27 percento dei framework 3, 4, 5 e rurali.
