Al -Shark al -Avasat Newspaper -Gli insegnanti soffrono … gli adolescenti fanno i loro telefoni dormendo durante la notte?

Per molte famiglie in tutto il mondo, l’atmosfera del sonno notturno, che è diventata adolescenti nel letto, è diventata un campo di battaglia, perché i genitori soffrono di adolescenti lontano dal telefono e per dormire.

Secondo il rapporto del quotidiano britannico “indipendente”, questo problema è un riflesso di una tendenza ampia e inquietante.

La ricerca suggerisce che gli adolescenti oggi soffrono di privazione del sonno senza precedenti. Sebbene gli adolescenti raccomandano centri di controllo e prevenzione tra le 8 e le 10 ore, circa l’80 % degli adolescenti americani non raggiunge questo obiettivo.

La mancanza di sonno negli adolescenti è conseguenze croniche, che possono influenzare la salute mentale, la presenza scolastica e la salute pubblica.

Contrariamente alla credenza attuale, il sonno organizzato quotidianamente non è limitato ai bambini piccoli.

Dennis Bob, docente di spicco presso il College of Graduate Studies for Education presso la Stanford University, ha sottolineato l’importanza del normale sonno quotidiano per gli adolescenti.

Ha detto che semplici aggiustamenti apportano miglioramenti significativi in ​​modo che le famiglie possano affrontare il sonno.

Il primo passo

Scollegare gli adolescenti dai loro dispositivi di notte. Solo gli adolescenti in telefoni, tablet, servizi di trasmissione e videogiochi non sono svegli di notte, ma gli esperti raccolgono il fattore principale nel ritardare il sonno.

Bob ha consigliato “di sbarazzarsi della tentazione in camera da letto. Se il telefono è in mano, è difficile ignorare le notifiche”.

La maggior parte degli adolescenti dormirà durante la navigazione in Internet o se hanno difficoltà a dormire, tengono i telefoni e navigano per ore.

Preparati per le scuse

“Il mio telefono è un avvertimento”, la frase che molti genitori sentono. Soluzione: acquistano avviso.

Tieni gli adolescenti di distanza un’ora prima di coricarsi. L’esposizione alla luce impedisce la secrezione di melatonina, che secerne il cervello e ci fa dormire.

Fare aiuto per aiutare

Quindi, lascia che gli schermi vengano sostituiti con nuove proteine ​​per rilassarsi.

Prova ad andare a letto allo stesso tempo ogni notte e riposati almeno mezz’ora prima di andare a letto.

Nel frattempo, il suono delle notifiche dovrebbe essere nascosto, bagno con acqua calda e leggere un libro. Per imparare il tuo tempo per il sonno adolescente, prova a usare la “calcolatrice della camera da letto” online.

La migliore atmosfera del sonno è una stanza fresca, scura e calma. Nelle case rumorose, la prigione e la maschera del sonno possono aiutare. Se la camera da letto è molto calda, influenzerà il sonno e il sonno.

Quali sono i segni di privazione del sonno nell’adolescenza?

Nell’ovvia prova della privazione del sonno: emozione, rabbia, fragile emotiva, perdita di entusiasmo, improvvisamente e il mondo e l’opportunità di vedere se stesso da una prospettiva negativa. Un giovane che ha perso il sonno può anche dormire in quel giorno, macchina o semestre.

“Spesso incolpiamo la loro pigra, ribellione o cattiva condotta e molte persone possono tornare alla privazione del sonno”, ha affermato Windy Troxel, uno psicologo clinico che ha condotto diversi studi negli adolescenti.

Come possiamo trovare una differenza tra adolescente e rabbia, ma ha una grande quantità di riposo?

Uno dei segnali principali è l’esperto di sonno e il neurologo Pittsburgh University Joanna Fung Easyyangi si chiama “Zombie Morning”.

“Se il tuo adolescente sta premendo il pulsante del pisolino cinque volte o impiega molto tempo per alzarsi dal letto o chiedere una grande tazza di caffè al mattino, è probabile che soffra di dormire”, ha detto Fungo Ezeryangi.

Un altro segno di seri di umore seri. Il sonno è necessario per trattare i sentimenti, quindi coloro che dormono negli adolescenti hanno maggiori probabilità di essere entusiasti, ansiosi e depressi.

Un giovane che ha perso il sonno può essere ritardato nello studio, poiché il sonno è necessario per imparare e rafforzare la memoria.

Coloro che sono sotto adolescenti a basso addormentazione sono probabili a prendere decisioni errate in relazione a droghe o alcolismo e leadership spericolata.

Il tuo adolescente dormirà fino a pranzo nei fine settimana?

Secondo Fung Esarayuni, gli adolescenti dormono durante una settimana di vacanza “potrebbero non dormire abbastanza durante la settimana”.

“Non c’è niente di sbagliato nel sonno, ma cerca di limitarlo a poche ore”, ha detto. Altrimenti, colpisce l’orologio biologico del corpo ed è difficile svegliarlo all’inizio della nuova settimana scolastica. “