L’accento dei glutei È uno dei più obiettivi richiesti da molte donne nella routine di allenamento. Certo, devi considerarlo Non tutti gli esercizi forniscono i risultati desiderati. Se ne sei stanco Tolletto Senza vedere importanti cambiamenti o cercare una vera sfida che solleva le tue condizioni fisiche e sollecita gambe e glutei, abbiamo un allenamento che è stato condotto soprattutto su tutte queste donne che cercano qualcosa di facile, ma efficace, Scala infernale.
Oltre a imporre rispetto, il suo nome appare quasi terrorizzato. Tuttavia, stiamo affrontando Uno di questi esercizi sono anche risultati visibili In breve tempo. Questo tipo di formazione, che sta guadagnando popolarità in Spagna sui social network e tra formatori personali specializzati in fitness femminile, combina forza, resistenza e azione cardiovascolare in una routine. l’obiettivo? Attivare il treno inferiore al massimoE in particolare i glutei, bruciare il grasso e il tempo del tono.
Come accennato in precedenza, la scala dell’inferno ha L’obiettivo principale di lavorare sui glutei. Ciò si ottiene grazie ad alcuni movimenti che si concentrano sul rafforzamento di questo campo. Lontano dall’essere una routine dettagliata composta da un duro lavoro e prenotata solo in palestre, può essere fatta facilmente da casa e non ti richiederà più di qualche minuto. Naturalmente, come con qualsiasi tipo di allenamento, è necessario farlo correttamente per evitare lesioni e aumentare i benefici.
Qual è la scala dell’inferno?
La scala infernale è una routine progressiva Consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi in una sequenza ascendente, senza riposo tra di loro, quindi discendente. La sua struttura ricorda una piramide, ma con un approccio chiaro: Promozione di glutei Attraverso movimenti funzionali e molte ripetizioni.
Può essere fatto come un esercizio isolato se cerchi solo di migliorare questa area del corpo o Termina qualsiasi allenamentoBene, questo viene fatto rapidamente. Certo, è molto efficace.
Questa routine di solito consiste in esercizi come i ponti, mentre sei sveglio, aperto e chiudi le gambe con un nastro flessibile situato sopra le ginocchia per aumentare il lavoro. Inoltre, “La solidità” di questo allenamento dipende dalla resistenza del dominio flessibile Che usi. Per la ripetizione, inizia con 5, quindi 10 o 15, fino a quando non raggiunge 25 o 30, quindi diminuisce di nuovo. Tutto senza una lunga fermata, con intensità che costringe i muscoli ad attivare attivamente.
Perché dovresti allenare i glutei?
Allenamento da giardino Supera il problema estetico. Sebbene molte donne cercano di migliorare la forma e i pacchetti di questo campo per motivi visivi, i benefici del lavoro e della formazione sanitaria per i glutei sono uguali o più importanti.
fra Benefici del mantenimento di questo corpo dal corpo In forma, ne troviamo alcuni come migliorare la situazione e correggere il positivismo, prevenire il dolore come la schiena e l’aumento delle prestazioni sportive, soprattutto se lo fai Correre O sollevare pesi e preferisci bruciare il grasso, perché stiamo parlando di uno dei più grandi gruppi muscolari del corpo.
