Sei arrabbiato con il tuo partner? Hai paura di tornare a casa dal lavoro, se non più che andare a lavorare? Sei troppo stanco per un appuntamento romantico, troppo poco per il sesso che puoi seguire? Quando pensi al futuro, ti sembra di più?
Questi possono essere segni Burnout NO. RelazioneE è probabile che tu ce l’abbia.
La maggior parte dei terapisti si occupa di pazienti che sono nel burnout o che entrano dal burnout: esausto, stressato e apatico. Come terapista di coppia, vedo i clienti che affrontano il burnout nella relazione.
Queste coppie sono uguali a tutte le richieste e sono stanche di tutte le richieste a casa, ma sono anche arrabbiate con i loro partner, sperimentano una crescente svantaggio, vedono solo il futuro, non c’è nulla da cambiare o smettono di fidarsi con il loro partner in futuro.
Quando stavo parlando con le coppie, la maggior parte delle persone non capiva che potevano entrare nel burnout nelle loro relazioni nel loro lavoro. E mentre puoi riprenderti dal burnout nel tuo lavoro, puoi anche riprenderti da esso nella tua relazione o mantenere una situazione in cui non sei sano.
Ho contattato alcuni colleghi per ottenere le loro opinioni sulle cause del burnout nella relazione e su come le coppie possono gestirlo.
Cos’è un burnout nella relazione?
Le relazioni più vicine richiedono cure e attenzione, nonché amicizia.
“Il burnout è lo stato di affaticamento emotivo, che si svilupperà quando lo stress e le richieste di mantenere la relazione si sviluppano quando le risorse e i supporti saranno superati quando si tratta di superare le risorse e il supporto di essa”, ha affermato Rachel Need, una licenza di moderne istituti di terapia sessuale.
Il burnout non è solo influenzato mentalmente dalle coppie. La psicoterapia di New York Eva Dillon ha affermato che ha anche un effetto più profondo sul sesso e sull’intimità: “Quando una o due persone affrontano l’esaurimento mentale o mentale, spesso porta alla rimozione emotiva, la libido diminuisce e l’intimità e l’attività sessuale diminuiscono”.
La divisione irregolare dei compiti a casa (un partner ha più responsabilità domestiche), vita professionale e personale (uno o entrambi i partner sono stanchi del lavoro), fattori di stress familiare (conflitti con genitori o -la), una coppia (mancanza di emozione sessuale o emotiva) (mancanza di un partner (una mancanza di sesso o emozione) (mancanza di responsabilità più domestiche per un partner).
“Di solito non proviene da una sola pausa o una grave crisi”, afferma Needle, che vive a West Palm Beach, in Florida. “Sta lentamente accumulando e gradualmente non legati, conflitti non trattati, fattori di stress cronici e disconnessione continua.”
Qui, l’ago, il Dillon e altri esperti consigliano alle coppie di affrontare il burnout e ribadire la loro relazione.
Identificare il problema
Il sessuologo ed educatore sessuale Yivone Christin Christin ha affermato che è importante farlo senza incolpare o criticarsi a vicenda.
“Ho notato” o chiedo la tua pubblicità dicendo “penso” e chiedi come si sente il tuo partner per le cose “, ha detto Fullbright che vive in Islanda. “Avere una conversazione onesta e sincera su fattori di stress e depressione in modo che ogni persona possa condividere senza interruzioni”.
Assumersi la responsabilità
Potrebbe esserci incolpare l’un l’altro nella parte del burnout e non è responsabile dello stato delle cose.
“Con il burnout in relazione, i partner spesso pensano a una soluzione”, Eric Rosenblum, terapista del matrimonio e una famiglia autorizzata a New York. “Ma il modo migliore per superare questo è considerare il tuo personaggio nelle dinamiche e riflettere come puoi sviluppare personalmente”.
Parte di questo lavoro può accadere da solo senza il tuo partner, afferma il terapista sessuale di New York Rebecca Socol.
“Prova a scrivere momenti che rappresentano i tuoi sentimenti o pensieri negativi il tuo partner”, ha detto Sokol via e -mail. “Quindi vedi se riesci a dare lo sguardo dall’altra parte dell’ansia. Questa è la tua collaborazione, perché coopera con il tuo partner con il problema con il tuo partner. Anche scrivilo. Non devi mostrarlo a nessuno – vedi come ti senti quando scrivi.”
Mantieni la comunicazione
Il burnout è spesso peggio perché le coppie ignorano i problemi fino a quando non si sentono troppo in alto. Metti da parte il tempo ogni settimana per parlare con il tuo partner.
“Fai una conversazione bilaterale sul tuo desiderio di migliorare la relazione, qui può entrambi collaborare”, ha detto la canzone Sokol. “Ascolta le proprie esigenze e cerca i cambiamenti più piccoli che accettano. Questa non è una conversazione speciale ma continua.”
La possibilità di discutere di gravi problemi può sembrare stressante, ma la comunicazione può aiutarti a essere più rilassato “, ha detto Dillon.
“La condivisione con il tuo partner che stai combattendo può aiutare a controllare il sistema nervoso e creare aperture per la connessione”, ha detto. “Da lì, puoi impegnarti in azioni piccole ma potenti che calmano ulteriormente il sistema nervoso: bacio di sei -secondi, un abbraccio ampliato, camminata aperta, affetto, forte lettura o intimità sessuale.”
Provane uno nuovo insieme
È importante dare la priorità a entrambi per prevenire il burnout. Proteggi questo tempo e programmarti con un importante impegno o riunione di lavoro.
L’ago raccomanda di concentrarsi su nuove esperienze per rimbalzare la connessione e l’eccitazione. Il nuovo e lo scherzo possono anche aiutare a connettere la strada non come lavoro, dice Sokol.
“Tieni i tuoi telefoni in un’altra stanza con suonerie e gioca o fai qualcosa di folle insieme”, ha detto. E c’è un bonus: “Il sé giocoso è spesso collegato a sé sessuale, quindi può anche aiutare le coppie nel burnout a riconnettersi”.
Lavora anche su te stesso
Quando condividi la tua vita con il tuo partner – come finanziariamente, come genitori, compagni di stanza – facili da perdere tempo da soli e auto -rappresentante, entrambi devono proteggerti dal burnout.
“Alla fine, devi affrontare un burnout personale per affrontare il burnout nella relazione”, ha detto Fullbrite. Considera i modi di risurrezione che si accumulano in modo indipendente nei loro sforzi di auto-cura per esercitare quotidianamente il sonno di qualità, lo yoga, la meditazione, gli interessi e la loro cura di sé. “Quando si rivive, pianterai il potere di risolvere i problemi correlati.”
Cerca professionista
Quando si tratta di affrontare la tua relazione, non devi farlo da solo. Cercare un aiuto professionale con due coppie o terapisti del sesso può fornire strategie per mantenere un esaurimento e la riconciliazione mentalmente e sessuale, specialmente se si ritiene di aver bisogno di una terza parte o mediatore neutrale per guidarti in questo processo.
Non è necessario aspettare: “Lavorare con il terapeuta può aiutare a ridefinire le dinamiche prima che il burnout appaia per primo”.
È importante affrontare il burnout per mantenere una relazione sana e gratificante e che è quella di scollegare i modelli per i modelli di connessione ad intensa. Le coppie possono funzionare per ripristinare l’intimità e la connessione identificando i segni e intraprendendo azioni attive.
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