I crampi notturni sulle gambe e sulle gambe possono causare contrazioni muscolari involontarie, interruzione a riposo e forte dolore. Sebbene le cause non siano pienamente sconosciute, questa condizione è associata alla disidratazione, alla mancanza di minerali come magnesio, potassio e calcio, attività fisica, cattiva circolazione o eternità prolungata nelle stesse condizioni.
“COME Crampi Riflettono un blocco nel flusso elettromagnetico tra il sistema nervoso e i muscoli. Contrazioni muscolari, ma non ricevere il segnale per rilassarsi. Ciò è dovuto allo stress, all’inquinamento, alla tensione emotiva, alla carenza di energia cellulare o ai cambiamenti nella probabilità delle cellule muscolari “, ha affermato Kamila Ciancio.
Alcune azioni e azioni semplici possono aiutare Ridurre il disagio e prevenire anche nuove crisi.
1. Allungamento
I professionisti dell’allungamento morbido sono per lo più raccomandati prima di andare a letto. Per fare questo, allungare il vitello toccando il tallone sul pavimento e tira un po ‘le dita dei piedi verso il corpo. Camminare all’interno della casa per alcuni minuti prima di coricarsi attiva anche la circolazione e riduce l’incidenza dei crampi notturni.
2. Compresso caldo
Compressi caldi, asciugamano riscaldato o sacchetto termico nell’area dolorosa, aiuta a rilassare i muscoli e ridurre il dolore quando l’intorpidimento è già risolto.
L’applicazione dovrebbe essere di circa 15 minuti. In alcuni casi, il calore può essere sostituito con oli naturali come lavanda o arnica attraverso massaggi leggeri, che sono adatti alla circolazione e possono fornire un sollievo immediato. “Queste misure possono aiutare a rilassare i muscoli e migliorare la circolazione e soffrire di inconvenienti”, ha affermato Clarinana Kolano.
3. Idratazione e cibo
L’idratazione è anche cruciale durante il giorno per prevenire i crampi. L’acqua potabile aiuta regolarmente a mantenere l’equilibrio di elettroliti nel corpo e impedisce il sovraccarico muscolare.
Inoltre, aggiungi il cibo che è alto Magnesio e potassio Come semi oleosi come banana, avocado, acqua di cocco, spinaci, avena e semi di para, mandorle e noci, può aiutare a prevenire il problema. Colaso aggiunge: “Frutti, verdure, semi oleosi e una buona assunzione di liquidi può già fare molta differenza nella prevenzione dei crampi”.
Quando dovrebbe prendere il dottore?
Se le contrazioni sono stabili, gravi o altri sintomi come formicolio e formicolio, è importante prendere consigli medici. In alcuni casi, intorpidimento può essere correlato alla circolazione, ai problemi ormonali, nervosi o all’uso di alcuni farmaci.
“In modo completo, il potere significativo della persona, le loro abitudini, l’ambiente e lo stato emotivo sono anche valutati perché il muscolo di tensione costante riflette anche il corpo nella mente”, ha affermato Ciancia.
