Quanti minuti cammini ogni giorno per vivere altri 11 anni? Lo studio rivela | Salute

Sai che c’è un tempo minimo in pochi minuti, devi camminare per guadagnare più anni di vita. Un nuovo studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine indica lo stesso in cui ogni giorno praticare la camminata e il 25% più attivo Prolunga la tua vita in almeno cinque anni. Saperne di più Seguire

Cosa dice lo studio?

Questa ricerca è stata condotta dall’insegnante Lennert Veerman Sanità pubblica presso l’Università di Griffith, Australia, Facoltà di medicina e odontoiatriaIspirato da un altro studio del 2019 Il rischio di morte prematura è diminuito Quando i partecipanti si praticano di più Attività fisica ogni giorno.

I livelli di vibrazione Misurato con accelerometri (L’attrezzatura è vestita e monitora l’attività fisica). Da questo, è stato riscontrato che il 25% in più di persone attive sono state spostate in importi comparabili 5 km all’ora. Velocità normale per adulti sani. Già il 25% Meno attivo Spostato in importi comparabili La camminata quotidiana è di 49 minuti.

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E quanto tempo hai bisogno di camminare per vivere di più?

Se mostri i risultati delle ricerche recentiM Aggiungere una camminata di 111 minuti di 49 minuti o meno al giorno, Un totale di 160 minuti di esercizio al giorno, Può aiutarti a vivere per altri 11 anni.

Gli scienziati hanno notato che spostarsi di più su persone con uno stile di vita più sedentario può avere effetti sorprendenti. Ad esempio, solo 29 minuti di movimento giornaliero Aiuta a Una persona più sedentaria che vive in sei anni.

I benefici del camminare

L’andatura è con molti benefici della normale attività fisica, accesso e salute fisica e mentale. Tra loro:

• Migliora la salute del cuore: Camminare rafforza regolarmente il cuore, migliora la circolazione e aiuta a controllare la pressione sanguigna.
• Aiutare a controllare il peso: Aiuta a camminare o ridurre le calorie e mantenere il peso corporeo.
• Rafforza i muscoli e le ossa: L’andatura, specialmente in vari terreni, rafforza le gambe, i fianchi e la colonna vertebrale, oltre a impedire l’osteoporosi.
• Migliora la postura e il coordinamento
• Controlla il colesterolo e il glucosio: Aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL), aumentare il bene (HDL) e controllare la glicemia.
• Migliora la qualità del sonno

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