La maggior parte di noi conoscono la frustrazione di dimenticare – quando cerca di ricordare una parola sulla punta della lingua, perdendo oggetti importanti come chiavi o occhiali o persino dimenticando di entrare nella stanza.
Come possiamo fare qualcos’altro ma dimenticato, specialmente quando siamo svegli, ogni minuto nel mondo fisico, la nostra vita e smartphone, smartphone, computer e altri sono svegliati ogni minuto quando ci svegliamo con un flusso di informazioni costanti?
L’americano medio è di circa 34 gigabyte – o 11,8 ore – Informazioni, Charan Ranganath nel suo ultimo libro “Ricorda nel suo ultimo libro: Sblocca il potere della memoria per catturare quelli importanti” (“Why We Ricorda: la memoria sbloccherà il potere della memoria”, in una serie di traduzioni. Rapporto 2009 Dall’Università della California, San Diego, dal Global Information Industry Center.
“Quando ho cercato l’ultima volta, la valutazione è aumentata da allora”, ha recentemente detto Ranganath al medico corrispondente. CNNSanjay Gupta, nel tuo podcast Vita ossessionante. Ranganath gestisce il dinamico laboratorio Memic all’Università della California, Davis, dove è anche professore di psicologia e neuroscienze.
Senza ricordare queste informazioni, ha detto scienza Memoria Mostra gli umani da dimenticare. In effetti, lo psicologo cognitivo del libro di Ranganath George Miller rappresenta il lavoro di Miller, conclude Articolo 1956Possiamo tenere a mente solo solo sette elementi (circa due) contemporaneamente. (La ricerca successiva, scrive Ranganath, mostra che questo numero è vicino a tre o quattro elementi.)
“Dobbiamo realizzare tutto ciò che ci circonda”, ha detto. “Naturalmente, i nostri cervelli funzionano in base a questa economia: realizzare meno informazioni possibile e utilizzare principalmente queste informazioni.”
“Tutto ruota attorno a questa economia ed è la capacità di usare un ottimo filtro per concentrarsi sulle cose più importanti”, ha detto.
“A volte sono le cose che ti aspetti, a volte viola le tue aspettative – e c’è molta comprensione”, ha detto. “Ma questo significa che a volte andiamo alle cose e deluso perché la nostra visione è diretta al posto sbagliato nel momento sbagliato.”
Il miglioramento della memoria non sta cercando di fornire maggiori informazioni sulla tua testa. “Quello che voglio dire: non cercare di ricordare più, ricorda bene”, ha detto Ranganath. “A volte ricordare il bene significa una memoria meno.”
Un modo per farlo, secondo Ranganath, da un processo Chanking – o raggruppare molte cose in una. Ricorderemo l’alfabeto in questo modo, così come il nostro numero CPF. Raggruppando questi elementi, riduci gli oggetti che devi ricordare: invece di 26 oggetti diversi, l’alfabeto è uno.
Allo stesso modo, gli atleti della memoria – competono per memorizzare altrettanti cifre o ordine del mazzo – “Sviluppa strategie che si adatteranno in modo significativo alle informazioni che stanno cercando di ricordare in una grande struttura, ma possono diventare una delle 10 cose”.
Cosa fare se stai soffrendo Trascurare? Successivamente, vedi cinque trucchi di Ranganath per aiutare a creare importanti ricordi di eventi.
1. Supponendo ciò che vuoi ricordare importante
“Puoi ricordare le informazioni come i nomi, se riesci a catturarle con le informazioni che le capisci”, ha detto.
Ad esempio, se sei un fan della mitologia greca, puoi collegare il nome di Ranganath, Charan, Karonte (Charon. “E (tu) immagina di poter spedire le persone attraverso il fiume dei morti” disse.
Aiuta a ricordare il nome di un’immagine così chiara.
2. Mettiti alla prova.
Sebbene io abbia commesso errori, Ranganath ha affermato che il processo di sforzo ed errore è uno dei modi migliori per ricordare qualcosa.
“Se impari la parola di un nuovo nome o una lingua straniera, prova ad abbracciare il nome della parola o cosa significhi.”
Quando impari la risposta giusta, il cervello ha spiegato che “questa memoria è più associata alla risposta giusta ed è meno probabile che si assochi a risposte errate”.
3. Mettilo in piedi
“Proprio come è facile trovare un post-it rosa su un tavolo pieno di note gialle, è facile trovare ricordi che hanno sintomi che si distinguono da altri ricordi”, ha detto Ranganath.
Ad esempio: “Quando abbandoni le chiavi, assegna un momento per prenderti cura del suono o della traccia visiva speciale”, ha detto.
Aiuta a ricordare dove li metti, specialmente nella fretta di uscire di casa.
4. Dai importanza a questo argomento
Goditi il fatto Il cervello È emerso per evidenziare momenti importanti.
“Teniamo i ricordi di eventi importanti – in una prospettiva biologica”, ha detto Ranganath. “Quando abbiamo un dono, vengono rilasciate esperienze spaventose o imbarazzanti, sostanze chimiche come dopamina, norpinefrina o serotonina, promuovendo la plasticità.” Questi neurotrasmettitori possono aiutare a consolidare l’esperienza in memoria.
La curiosità ha anche un ruolo. “Abbiamo scoperto che essere interessanti avrà un tale impatto sulla memoria”, ha detto, “le aree del cervello” della curiosità attiva che portano la dopamina “e promuovono la pratica”. Quindi, prima di apprendere, sii interessato! “, Ha detto.
5. Presta attenzione al contesto
Usa i tuoi sensi per fare un breve viaggio al momento.
“I nostri ricordi di eventi o ricordi episodici, dove e quando è accaduto l’incidente, è collegato”, ha detto Ranganath. “Ecco perché può ascoltare la canzone che ha suonato durante lo scambio del college o ha sentito immediatamente l’odore del cibo di sua nonna.”
“Se stai cercando di ricordare l’evento passato, immagina te stesso in quel posto e al momento, cosa ne pensi, cosa ne pensi, cosa ne pensi, ti aiuterà a tirare le foto e i suoni e il ricordo del luogo.”
