Il mondo celebra il World Coffee Day questo lunedì (12), portando a una delle bevande più popolari al mondo. Come parte di un numero significativo di rituale quotidiano brasiliano, può portare effetti importanti come la concentrazione e la riduzione della fatica, ma può causare rischi se è moderato.
Il neurologo Vivian Felisi ha spiegato in un’intervista all’ospedale tedesco Oswaldo Cruz CNNAzione del caffè Aumento della concentrazione È ampiamente collegato alla caffeina, che è una sostanza che impedisce l’azione di adenosina, neurotrasmettitore, che promuove il rilassamento e il sonno.
“Prevenire l’adenosina, aumentando il rilascio di altri neurotrasmettitori come la dopamina di caffeina e la noradrenalina, che sono associati a miglioramenti, avvertimento, umore”, ha affermato.
“È un ragionevole consenso sulla letteratura scientifica su gravi effetti cognitivi di caffeina, in particolare affaticamento o privazione del sonno. È importante ricordare che migliora l’attenzione continua, il tempo di reazione e le prestazioni su compiti ripetitivi.
Di conseguenza, l’effetto dovrebbe essere compreso tra 30 minuti a 6 ore nel corpo umano dall’individuo all’individuo. “L’effetto massimo della caffeina si verifica tra 30 e 60 minuti e la sua mezza vita nel corpo può variare da 3 a 6 ore, a seconda della persona.”
Pericoli ed effetti collaterali del consumo di caffè
Felisi avverte dei pericoli del consumo di caffè senza precedenti, come insonnia, ansia, irritabilità, tachicardia, tremori e disagio gastrointestinale. Lo consiglia Dose giornaliera di keifin Non superare il segno da 400 mg, che corrisponde a 4 tazze di caffè fritto.
“In alcune piccole quantità stanno già innescando questi sintomi”, ha detto. “Per ridurre questi effetti, è importante rispettare le restrizioni di tolleranza personale e prevenire l’uso di esagerazione. Può anche aiutare a distribuire il caffè durante la mattina e il pomeriggio, prevenendo il digiuno o altri ingredienti entusiasmanti.”
Il neurologo suggerisce che le donne in gravidanza sono limitate a 200 mg di assunzione di caffeina. “Attraversa la placenta e colpisce l’embrione.”
Possono anche espandersi disturbi del sonno, ansia generalizzata, aritmia cardiaca o reflusso gastroesofageo, i cui sintomi possono peggiorare con il consumo di caffè.
Inoltre, secondo Felisi, la caffeina sviluppa resistenza e il suo effetto in alcune persone diminuisce nel tempo. In questo caso, la via d’uscita non è solo aumentare la dose, ma anche creare una strategia del consumatore.
“Le rotture periodiche possono essere utili nella sensibilità del corpo potrebbero non avere un singolo effetto positivo sulla concentrazione di caffeina”, ha affermato.
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