UN. Creatina Gli atleti e l’attività fisica le TSAH sono state ampiamente utilizzate a causa dei loro effetti sul miglioramento delle prestazioni sportive. Tuttavia, negli ultimi tempi, molti si sono chiesti se questo composto porterà una sostituzione giornaliera del composto Benefici Anche quelli che non sono regolarmente addestrati.
Juliana Andrade, nutrizionista e editorialista per i metropoli del portale, lo ha chiarito Ogni giorno l’assunzione di creatina è vantaggiosa per molte ragioni. “La creatina è immagazzinata nei muscoli e viene utilizzata come fonte di energia rapida durante le attività ad alta intensità. Anche durante i giorni non allenati, il posizionamento di titoli ad alta creatinina garantirà che il corpo sia pronto per buone prestazioni quando necessario“, Ha spiegato.
Vedere di più
Un’altra cosa che l’esperta ha evidenziato La sostituzione sostenibile offre scopi a lungo termine. “Quando i muscoli sono completamente saturi di creatina, ci sarà un miglioramento della riproduzione muscolare e un graduale aumento della massa muscolare, specialmente quando la resistenza è associata all’allenamento”, ha affermato Andrade.
Inoltre, l’uso continuo della sostanza contribuisce a un recupero più efficace. “Anche nei giorni in cui non c’è esercizio fisico, aiuta a ridurre il ripristino dei muscoli della creatina e il dolore finale, che di solito arriva dopo un serio allenamento”, ha detto.
Sistema operativo I benefici della creatina non si limitano ai muscoli. Secondo Andrade, gli studi suggeriscono Il supplemento mostra effetti positivi in altri campi del corpo, come la funzione cognitiva e la salute delle ossa. Questi fattori non solo migliorano le prestazioni fisiche, ma lo rendono un amico interessante per coloro che cercano il benessere generale.
Come, Anche coloro che non si allenano ogni giorno, l’integrazione di creatina è benefica, purché sia utilizzata con una guida professionale per garantire i migliori risultati.
.
