L’uso del tuo cellulare prima di andare a letto perderà un’ora di sonno a settimana
Gli adulti che usano i loro telefoni cellulari prima di andare a letto stanno perdendo un’ora di sonno a settimana, secondo un nuovo studio.
Sebbene il tempo dello schermo prima di letto sia ampiamente accettato che la qualità del sonno influisca sulla qualità del sonno, la nuova analisi di oltre 122.000 persone ha riscontrato l’effetto esatto di questi comportamenti, secondo il giornale “Telegraph”.
Le persone che usano mobili, tablet o laptop prima di andare a letto ogni giorno dormono 48 minuti a settimana.
Lo studio rivela che è probabile che gli utenti dormiranno regolarmente.
I ricercatori guidati dagli esperti della American Cancer Society, hanno raccolto dati su adulti appartenenti agli Stati Uniti e Puerto Rico, incluso l’uso delle loro abitudini e schermi per dormire – ad eccezione della televisione – un’ora prima del sonno.
Il 41 percento dei partecipanti era solito ottenere un giorno prima di letto e il 17 % ha riferito di non essere stati utilizzati.
Coloro che usano i dispositivi mobili prima di coricarsi probabilmente si lamentano di circa il 33 percento della mancanza di sonno rispetto a quelli che non usano lo schermo prima di coricarsi.
Il team di ricerca ha diviso il gruppo in due categorie: categoria “Morning” e categoria “Album notturno”, cioè con la formazione del 58 percento del primo gruppo di categoria, è piaciuta la funzionalità del giorno o della notte.
Il team ha scoperto che la categoria “Morning”, che utilizzava gli schermi prima di andare a letto, era in ritardo per coloro che non li usavano, 9,33 minuti nei giorni lavorativi.
E la categoria “Night Album” ha dormito per 15,62 minuti in ritardo nei giorni lavorativi. I risultati sono uguali alle vacanze.
I ricercatori hanno sottolineato che la luce che emana dagli schermi svolge un ruolo.
Hanno scritto: la melatonina della mel può essere disturbata ritardando la secrezione del ciclo naturale interrompendo questo ciclo naturale. Riduce la sonnolenza e aumenta la vigilanza. “
Ma i disturbi del sonno causati dall’uso degli schermi “non si limitano agli effetti della luce dello schermo” e hanno detto: “La luce emessa da questi dispositivi non è solo da considerare, ma anche contenuto”.
Hanno sottolineato che i social media sono una delle principali fonti di contenuti consumati su dispositivi mobili, ma “solo un piccolo numero di studi con l’uso dei social media prima di coricarsi”.
La relazione tra il tempo dello schermo e la mancanza di sonno sembrava ancora più ovvio tra le persone che sembravano essere viste di notte, le persone erano classificate la sera, erano più attive l’ultimo giorno.
I ricercatori hanno spiegato che queste persone sono già in pericolo di mancanza di sonno; A causa del “disturbo dell’orologio biologico” o “squilibrio dei ritmi e degli obblighi sociali quotidiani”, il che significa che queste persone preferiscono dormire ultimamente, ma non possono farlo a causa del lavoro o dello studio.
I ricercatori concludono che “l’uso di schermi elettronici, i disturbi della durata del sonno e la loro qualità è limitato a bambini e adolescenti, ma hanno anche adulti normali”.
