Dall’acquisto di tappi per le orecchie di alta qualità, potresti sapere di abitudini sane quando parli di dormire bene, fino a quando le nove di sera smettono di guardare gli schermi. Tuttavia, se stai ancora cercando il modo di dormire rapidamente, puoi trovare una soluzione nel tuo bagno. Tra la pulizia dei denti con il filo e l’applicazione di un sistema di cura della pelle multi -passo, puoi “sbarazzarti dello stress prima di rilassarti” può provenire dai nuovi rituali di auto -consumo di cui hai bisogno.
Secondo il giornale Guardian, ci sono 4 modi per migliorare il letto prima di andare a letto, il che aumenta l’esperienza di riposo e aumenta le possibilità di dormire rapidamente:
Aumentare la temperatura
Il percorso del bagno in acqua calda, in quanto aiuta a controllare la temperatura corporea naturale, è il bagno migliore per dormire meglio di notte, che stimola la sonnolenza. Si ritiene che si ritiene che questi livelli alti siano flusso di sangue per le mani e le gambe, permettendo al corpo di uscire più rapidamente e incoraggiare il corpo a raffreddare, il che mira a dormire.
Si ritiene inoltre che si ritiene anche che l’ormone della doccia in acqua calda aumenti i livelli di ossitocina, che è un ormone che ti rende felice e aiuta a ridurre lo stress; Se non pianifica la giornata, diventerà uno strumento pratico e ti piacerà svegliarti presto la mattina.
Goditi comodi prodotti da bagno
Non sottovalutare i prodotti sullo scaffale della doccia, danno riposo al tuo bagno. Il gel degli ingredienti di base che aggiungono benefici oltre l’odore profumato, tra cui la lavanda, e il gel dello shampoo, una fragranza comprovata da studio è molto comodo.
La ricerca mostra che gli oli essenziali – quando si utilizzano la notte – migliorano la memoria. I partecipanti a uno studio dell’Università della California hanno osservato un grande miglioramento con un consumo giornaliero di sera per più di 6 mesi.
Cambia l’atmosfera del bagno
Alcune semplici regolazioni possono trasformare la tua area nel tuo resort: da eleganti pezzi di metallo all’illuminazione comoda delle candele e un gruppo di piante verdi metenose scelte. In effetti, la ricerca collega le piante domestiche interne con bassi livelli di tensione, poiché i gigli di pace, le piante di serpente e l’aloe sono in particolare le scelte giuste in luoghi bagnati.
Prenditi il tuo tempo
Approfitta della serata e inalare lo urlo lentamente mentre fai il bagno. La ricerca ha dimostrato che la pratica di inalare e succhiare l’Hale migliora il resto del resto, migliorando così la qualità del sonno posizionando la testa sul cuscino.
