Sulla base della nuova ricerca presentata alla Conferenza internazionale dell’Associazione Alzheimer di Filadelfia, molti hanno prestato maggiore attenzione al controllo dei livelli di colesterolo in quanto riduce il rischio di demenza.
E il colesterolo alto, che provoca la situazione di stallo arteriosa con crescenti precipitazioni di prove, è stato ora ufficialmente identificato come uno dei 14 lavoratori a rischio, sono adeguati per sviluppare la demenza.
È un fattore di rischio per un infarto eColpo.
Gli infermieri senior del cuore della British Heart Foundation, Julie Ward, hanno descritto il colesterolo alto nel rapporto di giornale “Telegraph” come “fattore di rischio nascosto per la malattia”.
Dice: «Potrebbe essere troppo tardi per chiunque. Per questo motivo, è importante testare il test. “
Allora, cos’è il colesterolo specificamente? Qual è il suo ruolo nel corpo? Come ridurlo?
Quale colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza di cera e in due forme principali: colesterolo sebaceo a bassa densità (LDL) e colesterolo sebaceo ad alta densità (HDL). Sebbene di solito sia descritto negativamente, il fegato lo produce naturalmente, è già necessario nel nostro corpo.
“È necessario per la salute umana a causa dei suoi vari ruoli nel corpo, tra cui isolamento nervoso, membrane cellulari e produzione ormonale”, afferma Matt Taylor, specialista della salute e della fisiologia di lusso a Novil Health.
L’assunzione eccessiva di colesterolo sebaceo a bassa densità può portare a depositi di grasso all’interno delle arterie, il che è un problema con le piastre. Ciò può interferire con il flusso sanguigno al cervello, che è una causa della connessione al colesterolo Demenza.
Il colesterolo è sempre considerato “bene” con lipoproteine ad alta astinenza perché è una specie di grasso nel sangue, non causa l’ostruzione delle arterie.
Tuttavia, non vi è alcuna riduzione della ricerca e problemi cardiaci sui farmaci che aumentano il colesterolo proteico oleoso ad alta densità. Pertanto, National Health Services (NHS) raccomanda ancora di esaminare il tuo livello totale di colesterolo in consulenza se si è in pericolo.
Secondo la National Health Services Authority, circa 220.000 persone soffrono di colesterolo nel sangue familiare, che può portare a un alto livello di colesterolo dalla nascita. Sebbene possa essere trattato con statistiche, meno dell’8 % dei quali percepiscono le loro condizioni.
“Segni che appaiono nelle mani o nelle articolazioni del ginocchio, incluso il gonfiore del colesterolo”, ha detto il reparto.
Ma per la maggior parte delle persone, il motivo principale del colesterolo alto Cibo.
6 alimenti che causano colesterolo alto
Secondo i nutrizionisti, i prossimi sei alimenti sono la causa principale.
Sugar bevande dolci
Coca -Cola, Pepsi e altre bevande analcoliche non sono i migliori per la nostra salute, ma potresti essere sorpreso che influisca anche il livello di colesterolo nel sangue.
Come il metabolismo del corpo e conservare lo zucchero in eccesso, in particolare il fruttosio in grandi quantità nelle bevande analcoliche a causa del basso costo.
“Quando beviamo calorie, il corpo usa diversi modi all’interno del fegato per conservare questa energia extra per un uso successivo nella nuova produzione di colesterolo”, ha affermato la dietista della dietista Caton.
E il fruttosio sul corpo è molto negativo rispetto al suo mangiare, in quanto sono alte concentrazioni.
Olio di cocco e latte
Uno dei problemi di mangiare cibi ricchi di grassi saturi come il fruttosio, il corpo lo trasforma in colesterolo. Lo specialista della nutrizione, Orla Walsh, ha raccomandato di mangiare meno di 30 grammi di grassi saturi ogni giorno e l’olio di cocco è uno di questi fantastici elementi.
Secondo la British Heart Foundation, l’86 percento di olio di cocco contiene grassi saturi, più di un terzo di burro. Walsh ha detto che lo stesso vale per il latte di cocco.
Ha aggiunto: “Il latte di cocco è più del doppio dei grassi saturi consigliati ogni giorno. Una scatola contiene 66 grammi.”
Il dietista James Vicers di Vitalite ha spiegato che è meglio usarlo con moderazione, sebbene l’olio di cocco sia generalmente considerato sano. Ha detto che “usa solo dimensioni più piccole come l’olio d’oliva e sostituisci con oli saturi alternativi”.
Allo stesso tempo, c’è ancora conflitto attorno all’olio di cocco. La Mayo Clinic è completamente stabile con Walsh e Vicks, poiché spiega che l’olio di cocco sta aumentando sia il colesterolo dannoso (LDL) che il colesterolo buono (HDL) rispetto all’olio d’oliva o alla colza.
Tuttavia, lo studio clinico pubblicato nel 2018 sul British Medical Journal ha avuto scarso effetto sul colesterolo dannoso (LDL) rispetto al burro e di solito vicino all’olio d’oliva.
Cibi fritti
Forse meno controverso, come vizi, cibi fritti Patate fritte.
Quest’ultimo è formato dal processo industriale, in cui l’idrogeno viene aggiunto all’olio vegetale, il che rende l’olio una visione a temperatura ambiente e può essere convertito in colesterolo dannoso (LDL).
Finalmente il gelato trasformato
Una delle differenze tra i pacchetti di gelati ad alta elaborazione e le ultime specie prodotte da venditori indipendenti è di solito un mix di grasso di latte in eccesso, bevanda di mais ad alto contenuto di fruttosio, multi -risorse di zucchero liquido e grasso di cocco. Tutte queste aggiunte lo rendono delizioso, ma alla fine aumentano il livello di colesterolo nel sangue.
“È facile identificare questi trattamenti di questi trattamenti se leggi la sostanza”, ha detto l’esperto di nutrizione Ryan Stevenson. Alcuni di loro hanno fortunhi aggiuntivi come biscotti e pezzi di bronchi, che contribuiscono anche a questo. “
Caffè che non è accreditato
Generalmente, il caffè è molto utile per la tua salute, a meno che tu non aggiunga zucchero, latte e creme extra regolarmente in molti caffè di Parista comuni, come Fractino.
Tuttavia, quando si tratta di caffè delicato, sembra che il caffè filtrato o più veloce sia il migliore. Le prove crescenti indicano che il caffè fatto di caffè che utilizza la macchina da caffè, il caffè turco o la macchina per caffè espresso aumenta il livello di colesterolo dannoso nel sangue.
“Questo effetto è causato da un complesso trovato in un caffè non posizionato chiamato cefastolo, che interagisce con geni che mantengono l’equilibrio del colesterolo nel corpo”, ha affermato il nutrizionista capo Amati presso il Joe Center.
“Soprattutto, il cophestolo riduce la produzione di acidi biliari, che di solito aiuta a uscire dal colesterolo al corpo”, ha detto. Pertanto, quando la sua produzione si interrompe, può essere equilibrato, portando a un alto livello di colesterolo dannoso nel sangue. “
Carne trasformata
Come per gli alimenti fritti, molte carne trasformata di solito hanno un’alta percentuale di grassi saturi.
Cosa prendere attentamente per prevenire il colesterolo in eccesso?
A chi non piacerà mangiare crosents al mattino? Tuttavia, questo problema, secondo il dietista Jiss Willow, accettato da Willow Newing, ha un’alta percentuale di grassi che si trasforma spesso in questi deliziosi alimenti. Si ritiene che il grasso industriale sia peggiore del grasso saturo nel sollevamento dei livelli di colesterolo, poiché la ricerca dimostra che aumenta il rischio di malattie cardiache.
Dice: “Di solito troviamo grassi grassi e oggetti arrostiti, quindi è una buona idea ridurre il cibo come i crosioni e altri tipi di dolci, torte e biscotti”.
Altri alimenti ricchi di grassi saturi che possono avere un forte effetto su colesterolo, carne rossa e burro. Pertanto, gli esperti suggeriscono di prenderlo con moderazione.
Colesterolo e cibi utili
Ci sono molti alimenti di natura alta, ma invece di impedirli, sono già benefici per noi. Ciò può sembrare naturale e come descritto da Duan Milor, che in precedenza ha portato ad alcuni dubbi consigli sul cibo.
Tuttavia, ora sappiamo che il colesterolo nella dieta può causare problemi con noi, ma il fruttosio extra e i grassi industriali che il nostro corpo usa per produrre un lipoprotolo a bassa densità (LDL) che termina nei nostri vasi sanguigni.
Milor ha dichiarato: “Questo è un bene per le persone con malattie cardiache che non dovrebbero mangiare uova prima”, ha detto Milor. Ma questa è una grande fonte di proteine, non abbondante con grassi saturi, quindi il colesterolo non è un problema. “
Ha detto: «Oyster, di solito è a bassa caduta e colesterolo chimico, ad eccezione della frittura e della frittura nella farina e ha un effetto molto scarso sui livelli di colesterolo nel corpo.
Continua: «Da allora, da allora sono state trovate ricerche, sebbene gli alimenti come lo yogurt e il latte contengano il colesterolo, in realtà riducono il rischio di malattie cardiovascolari perché hanno vari grassi noti come acidi grassi a catena personale e vari grassi chiamati acido linoleico, che sono prevenzione.
“La maggior parte degli studi indica che le persone che mangiano yogurt senza successo hanno meno probabilità di sviluppare queste malattie.”
