Sai Corpo tonico Conoscono i segreti da ridurre Saluto In Armi? Los Tricipiti Si riferiscono a circa due terzi di circa tre Muscoli La parte superiore del braccio, e la sua Rafforzamento È essenziale affrontare Sospeso In quella zona, secondo Medlineplus. Qui ti mostreremo Esercizi Più efficacemente.
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Quindi ottengono un corpo tonico che conoscono il rilassamento delle armi
Assenza Azienda In Armi Colpisce L’incarnazione Corpo normale. Ma è acquisito da coloro che sanno combattere con esso Esercizi Quella voce e rafforza l’area. Due dei fondi più efficaci Tricipiti sedia E il Flessione di tipo triangoloErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Conosciuto anche come Diamond Flexians..
Entrambi Esercizi Evidenziato da L’American Gym Council (ACE) Eccessivamente Efficace Lavorare TricipitiCioè, la parte posteriore del braccio Saluto. Tuttavia, tutto viene eseguito Il personaggio È diverso a seconda del livello di Formazione:::
- Fondi del tricipite della sedia (ideale per principianti): Questo esercizio è perfetto per coloro che ora stanno iniziando o basse, in quanto consente ai tricipiti di essere sicuri e di controllo. Non richiede un tentativo di nucleo o spalla più elevato, che è disponibile per molti. In effetti, è importante prendersi cura della tecnologia per prevenire una tensione impropria sulle spalle e garantire che ci sia una sedia chiara visiva o una superficie stabile.
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- Flessioni di tipo triangolo (per livelli intermedi o sofisticati): Quelli con una certa esperienza nella formazione possono scegliere questo esercizio più impegnativo. La flessione del tipo triangolo non solo attiva i tricipiti, ma rafforza anche le spalle, il torace e la zona centrale. Sebbene richiedano un maggiore controllo della postura, i loro benefici non richiedono attrezzature.
Come gestire i fondi di tricipite della sedia
Los Fondi di tricipite Nella sedia hanno accesso e esercizi efficaci, principalmente in base al lavoro dei tricipiti, sebbene abbiano anche muscoli PettoraleErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Deltaide (Spalle) e alcuni stabilizzatori di Indietro.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di visualizzare tra Serie da 10 a 15 ripetizioni 3O per quanto puoi gestire Tecnica Abbastanza.
Per renderli corretti, rimetti a un Silla E supporto Manos Sul bordo del sedile. Poi, Flettere Lentamente I gomiti Per ridurre il corpo da portare Il busto A livello del sedile. Spingendo con Armi Per tornare alla posizione di partenza, prenditi sempre cura di Indietro Rimani dritto e i gomiti sono giù.
Come fare flessioni di tipo triangolo
Quindi ottengono un corpo tonico che conoscono il rilassamento delle armi
Los Flessione di tipo triangolo Sono la versione rivista della flessione classica, con una specialità: la posizione di Manos. Quando li metti insieme, formando un triangolo Dita Pollici e indicatori di seguito Il toraceL’attivazione di Tricipiti.
Inoltre, questo esercizio compromette anche altri importanti gruppi muscolari NucleoLos Deltaide E il Pettorale.
Per eseguirli correttamente, è necessario adottare la posizione di Un piatto altoConferma uno Allineamento diretto Del corpo. Da lì, devi scendere in modo controllato Il torace Raggiungere il giocattolo sotto forma di Diamante Creato da ManosSempre mantenendo I gomiti Bastone Il busto. Quindi, il corpo è incoraggiato a tornare alla posizione di partenza.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
