Cos’è lo yoga caldo? Impara a praticare, i suoi vantaggi e le cure necessarie | Tipi

UN. Yoga È un metodo antico riconosciuto in tutto il mondo per i suoi scopi per il corpo e la mente. Negli ultimi anni, una variazione specifica ha acquisito forza nei praticanti: il Yoga caldo. Questo metodo combina esercizi di forza, equilibrio e respirazione Le camere sono riscaldate tra 32 ° C e 40 ° CIntensifica i movimenti e richiede una maggiore concentrazione.

Secondo gli esperti, il caldo è adatto Rilassamento muscolare, bruciore di calorie, maggiore flessibilità e eliminazione delle tossine. Le sessioni sono tra 60 e 90 minuti e possono esercitarsi più volte alla settimana fino a quando lo studente non è in buone condizioni fisiche.

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Quali sono i vantaggi dello yoga caldo?

🌡 Dal momento che viene effettuato in condizioni calde, lo yoga calda promuove una grave sudorazione, che aiuta a eliminare le tossine e contribuire alla sensazione di pulizia e disintossicazione. Inoltre, il calore consente di allungamento e riduce il rischio di lesioni poiché i muscoli sono più rilassati.

Negli scopi principali dello sport:

• Rafforzamento e tonificazione muscolare;
• Miglioramento della flessibilità e della gamma di movimento;
• Allevia la sensazione di un naso intasato;
• Stimolazione della circolazione e salute cardiovascolare;
• La combustione di calorie alte;
• Riduzione dello stress e dell’ansia;
• Incentivo alla concentrazione e all’equilibrio;
• Rianimazione della pelle;
• Aiutare a prevenire il diabete.

Yoga caldo perde peso?

Sebbene la maggior parte delle persone sia associata alla perdita di peso dello yoga calda, È importante capire che non garantisce la perdita di peso. Per raggiungere questo obiettivo, è essenziale mantenere una dieta equilibrata e una guida professionale.

Tuttavia, secondo uno studio dell’Università del Colorado (USA), la sessione di 90 minuti potrebbe bruciare tra 330 calorie (donne) e 460 calorie (uomini) e c’erano più di quelli registrati nelle classi di yoga tradizionali.

Inoltre, la combinazione di sforzo fisico con il caldo offre un eccellente allenamento cardiovascolare, che contribuisce ad aumentare la resistenza e la circolazione sanguigna.

Attenzione prima di iniziare

Secondo gli esperti di questo campo, lo yoga hot non è raccomandato per i principianti senza preparazione fisica. Il clima di calore può causare vertigini, diminuzione dello stress e disagio respiratorio in persone sconosciute. Si consiglia di iniziare con stili di yoga leggeri prima di migrare in questa modalità come Hatha Yoga.

Questo è un metodo molto serio, che non è adatto per le persone sedentarie. Una persona che non ha un condizionamento fisico può sembrare molto scomoda quando respira la respirazione. Le donne in gravidanza dovrebbero anche consultare un medico prima di iniziare uno sport.