AeCorrere In Amore O La superficie? Questo è qualcosa che molti corridori sono sorpresi. Pertanto, ti diremo cosa è Un semplice trucco che si adatta a un addestramento per il nastro di corsa e all’aperto Secondo un’indagine pubblicata nel 1996 Sports Science Journal.
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Secondo L’Università autonoma di GuadalajaraLui è Corsa Negli ultimi anni “ha guadagnato popolarità a causa di molti aspetti simili AccessoDal momento che non è necessario praticare attrezzature costose o strutture speciali; Questo è un Esclusione È in linea con livelli diversi Condizione fisica Y. Obiettivi personali; E aumenta la consapevolezza di Benefici Fornisce salute mentale e fisica. ”
Nastro e nastro esterno che si nutre con addestramento
In 1996Erano, e ,, e ,, e,. Jones e Doust Aveva fatto uno studio, in cui erano stati valutati, abbinando Energia Per correre Area libera A velocità compresa tra 7 e 10,5 km/h, Bisogno di regolare L’arco Di Nastro in esecuzione Al 0,5%. A Velocità Tra 18 e 21,5 km/h, è richiesto un arco del 2%.
Un semplice trucco che si adatta a nastro e addestramento a nastro esterno
Lui è L’obiettivo Confrontare il costo energetico in diverse situazioni di studio Corridori addestrati. Per fare ciò, sono stati usati due indicatori utilizzati nella valutazione dell’intensità dell’esercizio aerobico: il Consumo massimo di ossigeno (Omax) e il Frequenza cardiaca.
I partecipanti hanno condotto test Carera Entrambi sono al Area libera In AmoreCambiando i gradi di L’arco. I risultati hanno mostrato che i valori di vomax e frequenza cardiaca erano praticamente equivalenti al nastro L’arco di 1% Su questo all’aperto.
È più un nastro anziché all’aperto?
E e Studio Pubblicato Medicina dello sport Nel 2019 ne ha rivelato alcuni VariabiliSe non tutti, la differenza tra Corri nel nastro E fallo La superficieE queste differenze dipendono da Velocità La gara è fatta. Confrontando l’obiettivo di questa revisione sistematica Parametri In fisica, comprensione e prestazioni tra nastro e razze di superficie, Adulti sani.
Un semplice trucco che si adatta a nastro e addestramento a nastro esterno
L’importo 34 Studi. Di questi, sono state utilizzate le pendici di dodici 1 % Esecuzione di nastro e tre hanno usato in sospeso Superiore All’1 %. È stato osservato Frequenza cardiaca E il Consapevolezza del tentativo Sono ricchi di nastro motorizzato ad alta velocità sottomassimale e sono bassi a bassa velocità sottomassimale rispetto al terreno.
Sull’uso di Ossigeno E la concentrazione di Lattato Nel sangue, entrambi sono piccoli Amore Motorizzato, tuttavia la frequenza cardiaca e lo sforzo sono uguali in situazioni di sensibilizzazione Carera Quasi max La superficie.
Al momento di La specie massimaSia il consumo di ossigeno che il battito cardiaco sono uguali tra loro L’ambiente circostante. Tuttavia, il Prestazione Nei test di Resistenza È meno nel nastro motorizzato prima delle specie di superficie, ma prestazioni Sprint Ha mostrato una grande diversità e non ha mostrato differenze significative.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
