“Giovane vecchiaia” non è un compito impossibile … un esperto che fornisce alcuni consigli
Nessuno vuole essere vecchio e gli effetti della vecchiaia non gli permettono di infiltrarsi nel viso e nel corpo. Continuando a lungo urlare la vita ha attaccato il mondo per un po ‘di tempo e l’interesse degli anziani e dei giovani è aumentato e i rifugiati sono per i multiple per guadagnare più anni nella loro età.
“Non è sufficiente provare per l’anziana, ma inevitabilità fare affidamento su uno stile di vita sano e altri che ritardano l’impotenza”. Il Dr. Lin Abda, esperto dell’invecchiamento e della medicina di soccorso, sta parlando di comportamenti quotidiani che contribuiscono a ritardare gli effetti dell’età, usando la realtà e le chiavi scientifiche.
50 Nuovi 40
Tutti gli esseri umani sono programmati come vecchie e le cellule di natura fisica sono ossidate con l’età, portando alla possibilità di ripristinarle. Ogni volta che sono passati anni, il suo DNA è danneggiato e ci sono opportunità di infezioni croniche.
Ma invece di questa brutta notizia, ci sono notizie positive del Dr. Abdo; “Se i fattori genetici sono più responsabili dell’invecchiamento, l’adozione di uno stile di vita sano sta superando. Il 30 percento dell’invecchiamento genetico e questo è inevitabile e il restante 70 percento può essere evitato da cibo, sport, cure mentali e mentali.
Nelle mani delle generazioni attuali, molti strumenti ritardano i fattori di età, che è più facile degli antenati. Cioè, le generazioni precedenti hanno raggiunto l’invecchiamento sano e ufficiale più rapidamente. Pertanto, espressioni come “50 nuovi 40” e “40 new 30”, il che significa che nelle nostre cinquanta persone sembrano avere quaranta e quaranta e trenta.
Il tuo cibo ritarderà il tuo invecchiamento
Molti possono presumere che il pigmento o la chirurgia faccia a faccia o la chirurgia facciale, ma inizi con un orale preventivo di rughe con un ago botax ritardato.
Il Dr. Abda raccomanda di ricevere cibo mediterraneo a base di olio d’oliva, pesce, cereali integrali, verdure e frutta. Per un invecchiamento lento, è necessario evitare zucchero, sale, grassi saturi, alimenti trasformati, alcol e fumo.
I nutrienti con antiossidanti sono fondamentali per rallentare gli effetti malsani dell’invecchiamento. I termini sono lunghi, ma sono popolari in questi alimenti: verdure e noci a foglie verdi come spinaci, cavoli e broccoli oltre a frutta rossa e isole come cioccolato fondente, bacche e fragole. Dovrebbe essere molti agrumi ricchi di vitamina C e vitamina E.
Il Dr. Abdo “adotta cibi sani nel ridurre i fattori di invecchiamento, in quanto riduce il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, cancro, Alzheimer ed uscita”.
Nell’avocado, il tè verde e i cibi che lanciano zinco e cereali come molluschi, gamberi, tonno, carne rossa, fagioli, lenticchie, ceci, semi di zucca e cereali integrali.
Date più alte
Investi nel tuo corpo sin dalla tenera età, non per deluderti. Questa è la regola d’oro, che dovrebbe essere seguita per guadagnare più anni e raggiungere “giovane vecchiaia”. Da qui, il medico ha raccomandato di fare mezz’ora di rituale al giorno. “Dovrebbe concentrarsi su 4 tipi di sport”, ha detto il medico. Primo: rafforzare i muscoli attraverso esercizi di sollevamento pesi. Secondo: esercizi come una passeggiata attiva, il nuoto, il giro in bicicletta e la danza. Terzo: esercizi di equilibrio. Quarto: la flessibilità dovrebbe essere attivata da sport come lo yoga.
Se tutti questi comportamenti matematici sono impegnati, riducendo i rischi di singhiozzi, migliorando la circolazione sanguigna e prevengono le malattie cardiache, poiché ritardano il 30-40 percento di Esodo e Alzheimer.
L’American Heart Association raccomanda uno sport moderato di 150 settimane e che l’attività fisica svolge un ruolo chiave nel ritardare tutti gli studi e riduce le perdite di morte precoce del 25 percento.
Prenditi cura di te stesso … e con la tua mente
Non è sufficiente prendersi cura del corpo attraverso il cibo e gli sport per raggiungere un invecchiamento sano, ma anche prendersi cura della mente e della salute mentale. In questo caso, il medico consiglia una serie di comportamenti che proteggono i giovani della mente e ne ritardano il declino.
“È necessario imparare sempre cose nuove, come suonare uno strumento musicale o studiare una lingua sconosciuta, e non vi è alcuna obiezione per iniziare l’età sofisticata”, ha detto Abdo. Il dottore consiglia di essere impegnato con parole incrociate o altri giochi entusiasmanti.
Come la salute mentale, la salute mentale protegge qualcuno dagli effetti stanchi dell’invecchiamento. Per le chiavi più importanti per prendersi cura di loro, sono un regolare esercizio fisico, come la meditazione e la respirazione, trascorrendo un po ‘di tempo nella natura, costruendo una relazione con la famiglia e gli amici e il mantenimento di una vita sociale attiva.
Gli studi hanno dimostrato che la gestione dello stress e la salute mentale svolgono un ruolo importante nel ridurre le malattie croniche, la demenza e le morti improvvise.
La tua giovinezza nel sonno
Le ore di sonno spesso diminuiscono con l’età e trascorrono una buona notte può essere un compito quasi impossibile. Tuttavia, il sonno adeguato, in media 8 ore a notte, è necessario per ritardare gli effetti dell’invecchiamento. Dr. Abda non importa che le persone con resort cronico di insonnia non importa che il resort di Melatonin e il suo sonno, e incontra anche la demenza.
Gli studi dimostrano che ottenere abbastanza sonno profondo può ridurre il rischio di cancro, ictus e sarcofago.
Metodi moderni per ritardare l’invecchiamento
Negli ultimi anni, è entrato nella linea di ritardare i metodi di invecchiamento che aiutano a ridurre gli effetti dell’invecchiamento. La maggior parte di loro è costosa, ma Rush sta guardando il picco mondiale.
Sale ad alta pressione
Nella stanza della camera iperbarica, viene eseguito il trattamento dell’ossigeno pompando il 100 percento del corpo nel corpo. I risultati popolari di questa tecnica sono il ripristino dei tessuti, riducendo le infezioni, stimolando la produzione di collagene, migliorando così l’elasticità e l’aspetto della pelle.
Sotto -raggio
Il trattamento a infrarossi non si limita alla riduzione delle rughe, ma alla stimolazione delle cellule del corpo, che riflette positivamente sulla circolazione sanguigna e riduce le infezioni.
La goccia venosa
Una delle principali tendenze nel mondo della conservazione della gioventù e della bellezza è la goccia venosa o le gocce IV. Questa tecnica dipende dal mix di minerali e vitamine e pompaggio nel corpo attraverso il siero.
Spiega che il Dr. Abda non si preoccupa di ricorrere a queste moderne tecniche, ma non ci sono ancora prove scientifiche che confermano che protegga dall’invecchiamento. Pertanto, sottolinea che esiste solo una garanzia di cibo, sport e cure mentali e mentali.
