Silvio Garattini, 96 -year -old, fornisce due chiave per evitare la maggior parte delle malattie: “è necessaria una rivoluzione”.
Mangiare cibo sano ed esercizio fisico è due fattori che includono sempre esperti di raccomandazioni per godere di una buona salute. Per oncologo Silvio GaratiniIl fondatore del Mario Negre Institute for Pharmaceutical Research, i due interruttori che consentono la maggior parte delle malattie.
In modo che ciò possa essere inserito nell’implementazione.È necessaria una rivoluzione“Esiste un modo diverso di trattare la salute e in questo modo la maggior parte delle malattie può essere evitata”, afferma in un’intervista nell’ambiente italiano. Prima online.
In questo senso, Grattini, 96 anni, afferma che “la salute non è correlata al consumo eccessivo di medicinali e Due pilastri di base sono guidati: Migliore cibo e attività fisica “, difende.
Nelle prime regioni, alimentazioneQuesto specialista di oncologia sottolinea che la dieta “deve essere variata, cioè, Devi mangiare un po ‘di tutto Per due motivi importanti: ottenere piccoli nutrienti e grandi nutrienti di cui abbiamo bisogno, ma anche per evitare l’accumulo di fattori inquinati nei singoli alimenti. “
Tuttavia, c’è cibo che non dovrebbe essere abusato, specialmente in questo momento: la carne. “In estate, più di altri periodi dell’anno, È necessario mangiare molto poca carneEd evitare i cibi di burro e grassi e Preferisci verdure, frutta Carboidrati complessi come riso e pasta, preferibilmente parte integrante.
È anche comodo “Bevi più acqua Rinnovare i sali mancanti attraverso il sudore “, ma avverte di altri cibi speciali in estate”. Dobbiamo avere Fai attenzione al gelato e alle bevande analcoliche A causa del contenuto di zucchero “, ha avvertito.
La quantità che viene mangiata è altrettanto importante, secondo Grattini, il che indica che “la varietà deve essere accompagnata da moderazione. Come hanno detto gli anziani: devi alzarti dal tavolo, mentre senti che soffri ancora di una piccola fame. ”
Ciò è supportato da prove scientifiche: “La ricerca ha dimostrato questo con Una riduzione del 30 % degli alimenti vissuti del 20 %: Mangiare un po ‘è anche un agente di vita. “
per quanto riguarda Attività fisicaPillar II, che Gratini fa riferimento a vivere bene per un periodo più lungo, il medico afferma che “tutte le attività vanno bene”. Nel caso di a Per alzarsiColpisce che questo “dovrebbe essere fatto a un buon ritmo, in modo da provare un po ‘di carenza d’aria e un aumento della frequenza cardiaca, a una distanza di circa 5 km al giorno”. In generale, “Tutto lo sport va bene, purché non finisca con il tuo infortunio”, aggiunge.
In particolare, Gratini nota che “ne hanno bisogno Tra 50 e 130 minuti di camminata veloce a settimana Per vedere alcuni vantaggi. Non è mai troppo tardi, anche in 80 anni, puoi iniziare a camminare. Ovviamente, se abbiamo parlato dell’estate, le prime ore del mattino o del pomeriggio sono le migliori, quando le temperature sono inferiori “, consiglia.
Nel suo caso, questo ha 96 anni come oncologo Camminare 5 chilometri al giorno. “Quando finisco, sento un grande miglioramento. Soprattutto, mi aiuta a pensare”, ammetto. A suo avviso, l’attività fisica è molto importante per tutti, perché “molti Le malattie croniche sono causate da cattive abitudini di vita“.
Gratini, un ricercatore farmaceutico, ha anche avvertito Abuso di droghe. “Siamo stati bombardati quotidianamente con messaggi pubblicitari che ci incoraggiano ad assumere farmaci per ogni malattia. I messaggi sono spesso sbagliati e spaventosi”, afferma.
Sebbene si rendesse conto che “le medicine sono importanti in alcune situazioni molto critiche”, In molti altri, non sono “no”. Come mostrato, “Nella maggior parte dei casi, il disturbo viene risolto in un altro modo, senza assumere farmaci. Dopo tutto, il mercato dei farmaci è un mercato e poiché tutti i mercati vogliono crescere sempre di più, aumentare i farmaci e ridurre i normali livelli statali”.
