Con la fine del mese del Ramadan, molte persone affrontano problemi a livello del sistema digestivo a causa dell’improvviso cambiamento nello stile alimentare, mentre si spostano da una dieta Ramadan che dipende dalla colazione e dalla Suhoor a un sistema quotidiano che include colazione, pranzo, dialetto e cena, oltre agli snack.
In questo contesto, vengono sollevate domande sulla relazione tra il cambiamento nel modello dietetico e i problemi digestivi e se è correlato al modo per tornare al consumo naturale o alla qualità degli alimenti consumati. C’è anche una discussione sugli errori comuni che le persone commettono quando riprendono le loro solite abitudini alimentari, al fine di evitarle al fine di mantenere la salute del sistema digestivo.
Ridurre, laurearsi e dividere
Laila Belhadi Bennami, specialista in ghiandole, diabete e nutrizione, ha sottolineato la necessità della “transizione graduale dalla dieta del Ramadan alla dieta regolare, senza esaurire il sistema digestivo, mantenendo l’equilibrio che è stato aderito a Ramadan”, spiegando dicendo: “mentre entravamo in Ramadan con un sistema specifico, dovevamo ottenere la stessa cura e il disagio.
“Il giorno di Eid, è preferibile non iniziare a mangiare dolci e succhi, in quanto è necessario prestare attenzione agli alimenti ricchi di zuccheri e grassi per evitare disturbi digestivi come la costipazione. Si consiglia anche di scegliere cibi più facili da digurare ed evitare cibi pesanti che possono influenzare negativamente lo stomaco dopo un mese di digiuno.”
Durante il pranzo, il medico specialistico ha allertato le ghiandole, il diabete e la nutrizione alla necessità di “scegliere fonti di proteine leggere come il pesce anziché la carne rossa, mentre mangiano verdure cotte anziché crude, perché quest’ultima può essere difficile da digerire. Si consiglia anche di evitare bevande morbide, specialmente nel periodo pomeridiano, perché contengono un’alta percentuale di zuccheri.”
“Il giorno di Eid, alcuni possono tendere a bere molto caffè e stimoli, specialmente nei caffè, ma un consumo eccessivo può causare disturbi digestivi. Pertanto, è meglio prestare attenzione alla quantità di cibo utilizzato durante il primo giorno delle vacanze, poiché le visite dell’utero possono portare alcuni a consumare grandi quantità in una procedura, che esercita il sistema digestivo.”
In questo contesto, il medico ha sottolineato l’importanza di “dividere i pasti durante il giorno, dove la colazione è bilanciata, seguita da uno spuntino. Può anche essere soddisfatto di due miscepe solo durante i primi giorni, come nel caso del Ramadan, quindi introducendo gradualmente le modifiche alla dieta nei giorni seguenti, per adattarsi senza intoppi al ritorno alla dieta normale senza problemi digeritivi.”
Volatilità
“Il corpo si abitua a digiuno durante il Ramadan, il che provoca improvvisi cambiamenti nel mangiare cause disturbi digestivi. Pertanto, si consiglia di rompere il digiuno in due fasi e scegliere cibi sani ed equilibrati”, ha aggiunto, aggiungendo che “i dolci e le patatine sono tra le cause principali di questi disturbi, quindi è preferibile ridurli, specialmente nei primi giorni dopo il Ramadan.”
ZiRiol, in una dichiarazione a Espress, ha affermato che “il ritorno diretto agli alimenti trasformati e ai fast food dopo che il Ramadan può portare a problemi nel sistema digestivo, ed è meglio mangiare pasti a casa equilibrati e dividerli in piccole quote; questo aiuta a migliorare il processo di digestione e ridurre il gonfiore che alcuni soffrono dopo la fine del periodo di digiuno.”
Lo stesso medico ha consigliato alle persone che hanno perso peso durante il Ramadan per “mantenere questo cambiamento mangiando pasti sani ed equilibrati”, sottolineando che “evitare diete aggressive e cibi trasformati aiutano a stabilizzare il peso e che le diete sbilanciate possono portare a disturbi della salute. Pertanto, è preferibile seguire una dieta sostenibile che garantisce l’equilibrio alimentare dell’organismo.”
Per coloro che hanno guadagnato peso in Ramadan, i nomi di ZiRiol hanno raccomandato “a seguito di una dieta sana senza ricorrere a diete rigorose”, osservando che “questo aumento può essere dovuto al consumo di dolci in abbondanza o dipendenza da un pasto principale. Pertanto, è meglio mangiare tre pasti bilanciati ogni giorno, riducendo al contempo i cibi grassi ricchi di zuccheri per mantenere una buona salute.”
Il nutrizionista ha concluso i suoi chiarimenti avvertendo contro “digiuno intermittente dopo il Ramadan senza consultare uno specialista, perché può portare a perdite muscolari o problemi di salute”, rilevando che “non tutte le persone sono idonee a questo tipo di dieta. Quindi, le condizioni di salute devono essere valutate prima di avviarli prima di avviarli, perché la perdita di peso rapida può essere temporanea, che rende difficile mantenere i risultati a lungo nella corsa”.
