Trova gli effetti della camminata di 30 o 60 minuti al giorno: questi sono i benefici
E e Studio Che indica Camminare “Questa è l’attività che si regola A tutte le persone Non c’è differenza di età o genere“. IL Passa quotidiana Mostra un impatto positivo su di esso Salute fisica e mentaleMa sa ben poco su come influisce Benefici Durata e intensità della passeggiata. Quale è buono: camminare 30 o 60 minuti al giorno?
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Camminare per 30 o 60 minuti al giorno? Vantaggi del camminare in base alla durata e all’intensità
Camminare Questa è una delle attività fisiche raccomandate Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Secondo questo organo internazionale, almeno l’esercizio ideale 30 minuti al giorno. Imparare Benefici Cosa ottieni Secondo Camminare Mezz’ora o un’ora. È lo stesso o la differenza?
- Vantaggi di camminare per 30 minuti al giorno
Cammina per mezz’ora al giorno Questa è una scelta eccellente Mantenere attivo e sano. Trenta minuti di camminata contribuiscono a quanto segue Benefici per la salute. Nota:
In esso Piano fisicoErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Camminare Anche mantenere e ridurre la stalla è cruciale, Livelli di Pressione sanguignaSoprattutto nelle persone della pressione sanguignaEd evitare il rischio Malattie cardiovascolari.
Inoltre, è considerata una scelta eccellente, soprattutto Gli anzianiPer Accelerare il metabolismo Rallenta, mostra un forte effetto Peso corporeo. Secondo Mayo Clinic“Se aggiungi Una potente passeggiata di 30 minuti Per le tue abitudini quotidiane, puoi bruciare in giro 150 calorie al giorno“.
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Inoltre, alcuni Studi Indicarlo Camminare Ciò è particolarmente utile per migliorare Circolazione del sangueSe sei uno di quelli che trascorrono la maggior parte del tempo. Un altro dei principali vantaggi di questa attività è il suo effetto di controllo GlicemiaSoprattutto dopo i pasti.
Ma inoltre, è stato indicato Camminare Aiuta a migliorare Digestione Ed era un grande amico per lui Riposo notturno.
In esso Plano mentaleErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Camminare Aiutare a controllare Stress E il AnsiaEd è adatto Umore.
Vantaggi del camminare in base alla durata e all’intensità
- Vantaggi di camminare 60 minuti al giorno
Cammina un’ora al giorno Invece di 30 minuti al giorno, può fare una differenza significativa nei suoi effetti. UN. 60 -Day Walk Questa è una scelta eccellente Migliora le tue condizioni fisiche, perdi peso o ottieni profondi benefici. Nota:
In esso Piano fisicoErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Medlineplus Camminare un’ora al giorno è un modo sano Aumenta il costo delle calorie a Perdere peso o definire il tuo corpo, C’è una dieta equilibrata e ridotta in grassi e calorie saturi.
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Inoltre, gli esperti raccomandano Camminare Per controllare i livelli di Glicemia, colesterolo e trigliceridi.
Può anche aiutare a migliorare più azioni al giorno KandEssendo Camminare Azione efficace per Rafforza le gambeGlutei e cuore.
In esso Plano mentaleErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Camminare Questa è la pratica che fornisce Chiarezza E aumenta Concentrazione. Inoltre, uno 60 -Maliki al giorno a piedi Aumenta il rilascio EndorfineOrmone della felicità, che produce di più RiposoErano, e ,, e ,, e ,, e, .. Buon umorismo e più potere.
Queste informazioni non sostituiscono in ogni caso la diagnosi o la prescrizione del medico. È importante andare da uno specialista quando si verificano sintomi in caso di malattia e sempre auto -uniti.
